Zihni Boşaltma İçin Yapılması Gerekenler

2 dakika okuma süresi

Zihni Boşaltma İçin Yapılması Gerekenler

Zihni boşaltma için hangi yöntemler kullanılıyor? Daha İyi Yaşam sizler için derledi!

Zihin; yaşantıları, öğrenilenleri geçmiş yaşantılarla birleştirerek hafızada tutma işlemidir. Gün içinde zihnimiz pek çok stres etkeni ya da gereksiz birçok bilgiyle dolar. Zihin, bu gereksiz bilgilerle enerjisini ve gücünü boşa harcar. Zihin fazla dolduğunda ve kişiler stresleri ile başa çıkamayınca vücut artık tepki vermeye başlar. Dalgınlık, dikkatsizlik, anlayamama, uykusuzluk gibi durumlar ortaya çıkabilir.

Günümüzde özellikle depresyon gibi psikolojik hastalıkların sayısı da bu sebeple artış göstermiştir. Vücudumuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu gibi zihnimizin de enerjisi ve gücünü toparlaması için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yüzyıllardır insanlar, sıkıntılarından uzaklaşmak ya da sakinleşmek için farklı zihin boşaltma yöntemleri kullanmaktadır.

Zihni Boşaltma İçin Hangi Yöntemler Kullanılıyor?

İlaç ve bitkisel yöntemler kullanıldığı gibi doğal yöntemler de sıklıkla kullanılmaktadır. En sık kullanılan yöntem meditasyondur. Günlük olarak alışkanlık haline getirildiğinde zihnin rahatladığı, uykusuzluk sorunlarının azaldığı fark edilebilir. Kendinden geçerek dans etmek de etkili bir yöntem olup yapılan her hareket vücudun endorfin denilen yararlı bir hormon salgılamasını sağlar.

Bilinçli nefes almak diğer yöntem olup kişinin farkındalığını arttırmaya ve konsantrasyonunu sağlamayı sağlar. Doğa, bize her zaman sakinlik ve rahatlamayı ifade eder. Bu yüzden doğa yürüyüşleri yaparak, uygun nefes alarak ve doğanın sesini dinleyerek zihnimizi rahatlatabiliriz. Sosyalleşmek ve zevk aldığımız etkinlikler yapmak mutluluk hormonunun salgılanmasını sağladığından dinlenmeye yardımcı olur. Resimde başarılı olanlar resim çizebilir ya da karalama yapılabilir. Yapılan araştırmalarda bilinmeyen bir dili konuşmaya çalışmanın yararlı olabileceği belirtilmiştir.

Bu Yöntemler Ne Yarar Sağlar?

Zihnin ve bedenin rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlar. Stres, kaygı ve bunalım problemlerini azaltmaya yardımcı olur. Uyku sorunlarını azaltmaya yardımcı olur. Doğru nefes alıp verme öğrenilir. Stres, fiziksel hastalıklara neden olabileceğinden stres azaldığında fiziksel hastalıkların oluşma riski azalır. Kişinin kendini mutlu hissetmesini sağlayarak etrafa pozitif enerji yayar. Kişinin stres seviyesi azaldığından çevresindeki kişilerle ilişkileri geliştirmesine yardımcı olur.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı