Zamanlı zamansız uyuyun!

1 dakika okuma süresi

Zamanlı zamansız uyuyun!

Sağlıklı yaşamak için günde 8 saat uykuyu bünyenizden ihmal etmeyin.İşte kısa bile olsa uyku uykudur dedirten açıklamalar!

Uyku en çok sevdiğimiz yaşam aktivitelerinden bir tanesi. Sağlıklı yaşamak için günde 8 saat uykuyu bünyenizden ihmal etmeyin.

Bazen bize o 8 saat de yetmez ve doyamayız uykumuza. Gün içinde uyuma ihtiyacı duyarız.

Gün içinde ne kadar uyursak vücudumuzda nasıl değişiklikler olur bakın öğrenelim ve eğer mümkünse bayram tatilinde fırsat buldukça uyuyarak vücudumuzu dinlendirelim.İşte kısa bile olsa uyku uykudur dedirten açıklamalar!

  • 15-20 dakika arası : 15-20 dakika arasında uyku, gün içinde enerjinizi yenilemenize yardım eder. Çok kısa bir süre gibi görünse de dikkatinizi toplamanız ve canlanmak için yeterlidir.
  • 30 dakika : Yatakta dönüp durduğunuz gece boyunca gözünüzü bile kırpmadığınız günlerde 30 dakikalık uyku size iyi gelecek. Gece uykusunda dinlenemeyen vücudunuz 30 dakikada kendini yenileyer ve enflamasyonu dengede tutar.
  • 45 dakika : 45 dakikalık uyku, kan basınıcını düşürerek sizi rahatlatır. Aynı zamanda 45 dakikalık uykuda gördüğünüz rüyalar hafızanızın güçlenmesini sağlar.
  • 60 dakika : Gün içinde 60 dakikalık uyku tüm günü daha iyi geçirmenizi sağlar. Ayrıca yapılan araştırmalarda 1 saatlik uykunun vücudu 1 fincan bir kahveyle aynı ölçüde uyardığı olduğunu ortaya koyuyor
  • 90 dakika : Uykusuz gecenin yorgunluğunu atmak için yalnızca 90 dakika yeterli. 90 dakikalık uyku vücudunuza enerji yükler ve kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı