Yiyerek Bronzlaşın

2 dakika okuma süresi

Yiyerek Bronzlaşın

Yemek yiyerek de bronzlaşmak mümkün! İşte yolları!

Güneş tek başına yetmez...
Kadınların bornzlaşma tutkusu için sadece iyi bir güneş yağının yetmediğini belirten Diyetisyen Gizem Şeber, pürüzsüz ve bornz bir ten için gerekli besinleri sıraladı. Vücudumuzda melanin sentezi, bronzlaşmamızı sağlayan temel etmen. Bu  nedenle vücutta melanin sentezini arttıran veya hızlandıran yiyecekler  bronzlaştırıcı etkiye de sahip. A vitamini ve karotenlerden zengin  besinler vücutta melanin sentezini arttırıcı etkiye sahip. Yine kalsiyum  ve tirozin içeren besinlerinde bronzlaştırıcı etkiye sahip olduğu  biliniyor.

İşte bronzlaştıran besinler

Karpuz: Ferahlatıcı bir yaz meyvesi olan karpuz aynı zamanda C vitamini de içeriyor. Kavun: Tatlı tadı ile yaz meyvelerinin en  sevilenlerinden biri olan kavun, yüksek karoten içeriği ile  bronzlaştıran besinlerin başında geliyor. Kayısı: Aynı zamanda kabızlığı önleyici etkisi var ve yüksek potasyum içeriği ile kas kramplarını engelleyici etkiye de sahip. Şeftali: Bronzlaştırmanın yanında, yaz ishallerine karşı koruyucu etkisi var. Havuç: Yüksek karoten içeriği sebebi ile bronzlaştırıcı besinler listesinin en başında yer alıyor. Peynir: İyi bir kalsiyum kaynağı olan peynirin bronzlaştırmayı hızlandırıcı etkisi olduğu biliniyor. Ispanak: Aynı zamanda iyi bir folik asit kaynağıdır. Bristol Üniversitesi'nde yapılan bir bilimsel araştırmada; bu  besinlerden zengin bir beslenme planı olan kişilerin, bu besinleri nadir  tüketen kişilere göre ten renklerinin bronz renge daha yakın olduğu  saptanmıştır.

Sağlıklı bronzluk için E vitamini

Güneş ışınlarının vücudumuz üzerinde yıpratıcı etkileri de var. Bu  etkilerden korunmak için E vitamininden zenginleştirilmiş kremler  dışında beslenmemizde de E vitaminine yer vermemiz gerekiyor. E  vitamininden zengin yiyecekler; bitkisel sıvı yağlar ve kuruyemişlerdir.  Salatalarınıza az miktarda da olsa sıvı yağ eklemeli, günlük  beslenmenize de 1 avuç kadar fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler  eklemelisiniz.

Mandalina yağının güneş lekelerini engelleyici etkisi var!

Güneşe çıkmadan önce içilen bir tatlı kaşığı mandalina yağının güneş  lekelerine karşı koruma sağladığı düşünülüyor. Karotenlerden zengin  şeftali suyuna bir damla ilave ederek, hem bronzlaşmanızı  kolaylaştırabilir hem de güneş lekelerinden korunabilirsiniz. Bronzlaştırıcı frozen (1 servis) Malzemeler 1 adet orta boy havuç 1 adet iri boy şeftali 1 adet ekşi yeşil elma Buz küpleri Nane yaprağı Hazırlanışı Malzemeleri iyice yıkadıktan sonra blenderdan geçirin. Buz küplerini  blender yardımı ile parçalayın. Karışımı harmanlayın. Nane yaprağı ve  elma dilimleri ile süsleyin. 1 porsiyonu: 180 kaloridir.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html