Vücut Tipinize Göre Egzersiz Hareketleri

2 dakika okuma süresi

Vücut Tipinize Göre Egzersiz Hareketleri

Peki ya sizin vücut tipinize göre ideal egzersiz hareketiniz hangisi? Vücut Tipinize Göre Egzersiz ile aldığınız sonuçlar çok daha etkili olacak!

Vücut Tipinize Göre Egzersiz ayrıntıları Daha İyi Yaşam'dan
 
1.Elma vücut tipi yapısı
 
Pilates Üst vücudun alt vücuda oranla daha kalın ve geniş olduğu, bacakların üste göre ince, bel kıvrımının ise çok fazla olmadığı elma tipi vücutta yapılabilecek spor çeşidi pilatestir. Bu vücut tipinde bel kıvrımını belirginleştirmek ve yağ oluşumunu engellemek için pilates yapmanın yanı sıra, ince bacakları biraz olsun kuvvetlendirmek ve kaslandırmak için bisiklet tercih edilebileceği gibi yüzme de bu vücut tipine sahip kişilerde çok daha çabuk kilo vermeyien önemlisi şekillenmeyi sağlayacaktır.
elma-tipi-vucut
2.Armut vücut tipi yapısı
 
Koşu Alt vücuda nazaran daha ince bir belin olduğu armut tipi vücutta; dar omuzlar, kıvrımlı bel,geniş kalça-basenler belirleyici özelliklerdir.Bu vücut tipinde olan kişiler hızlı bir şekilde kilo vermek için koşu ya da tempo halinde yürüyüş yapmalıdır. Hatta daha hızlı yağ yakımını sağlayan “sprint(sürat) koşusu” diye tabir ettiğimiz 1-2 dakikalık çok hızlı koşunun ardından düşük tempoda koşu ya da yürüyüş bu vücut tipindeki kişilerin şekillenmesine yardımcı olacaktır. Kardiyo ile birlikte basit pilates hareketleri, özellikle yan yatış pozisyonunda kalça ve basenleri çalıştıran hareketler bu vücut tipindeki kişiler için çok faydalı olacaktır. Üst vücudu kuvvetlendirmek içinse hafif ağırlıklar ve şınav tercih edilebilir.
armut-tipi-vucut
3.Kum saati vücut tipi yapısı

Kontrollü Spor Dengeli alt ve üst bedenin yanında geniş omuzların ve kıvrımlı bir belin belirleyici olduğu “Kum saati” diye adlandırılan vücut tipine, muazzam vücut tipi olarak adlandırıldığını söyleyebiliriz. Bu gruptaki kişiler genellikle kadınsı bir görüntüye sahiptirler; ancak kontrollü bir şekilde spor yapmazlarsa bu vücut tipini çok çabuk yitirebilirler. Alt ve üst vücut dengeli olduğu için her türlü kardiyo egzersizi; koşma, yüzme, bisiklet, dans gibi spor ve egzersizler onlar için gayet uygundur. Bu vücut tipine sahip olan kişilerde üst sırt bölgesinde kolayca yağlanma ve iri göğüslerden ötürü sırt ağrısı olabileceği için sırt kaslarının esneme bantlarıyla ya da ağırlıklarla kuvvetlendirilmesi tavsiye edilir.
kum-saati-tipi-vucut
4.Dikdörtgen vücut tipi yapısı

Serbest Spor Dengeli üst ve alt bedenin yanı sıra, uzun kol ve bacaklarla belli belirsiz bir bel kıvrımına sahip olan bu vücut tipindeki kişiler genellikle zayıf bir yapıya sahiptirler. İstedikleri kardiyo egzersizi onlar için uygundur. Dikdörtgen tipi vücuda sahip olanlar özellikle omuz ve kalça egzersizlerine yönelerek onları kuvvetlendirerek, şekillendirebilir ve sonuç olarak bel kıvrımının daha çok ortaya çıkmasını sağlayabilir. Böylelikle çok daha şekilli bir vücuda sahip olabilirler.

3-dikdortgen-vucut

Pilates eğitmeni Berk Özen pilates hakkında tüm merak ettiklerinizi Kadınlar Kulübü TV‘ye anlatıyor;

Sizin vücut tipiniz hangisi? Egzersizleri deneyip bir sonuç aldınız mı?  

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 2
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/estetik-mucizesi-hyaluronik-asit-nedir-12665.html