Uykusuzluk Sebepleri Nelerdir?

2 dakika okuma süresi

Uykusuzluk Sebepleri Nelerdir?

Son zamanlarda sürekli uykusuzluk sorunlarıyla mı karşılaşıyorsunuz? O halde uykusuzluk sebepleri yazımıza göz atın!

Uykusuzluk Sebepleri Nelerdir?

Uyku sağlıklı bir vücut ve ruh sağlığı için çok önemli olduğu kadar sosyal yaşantının sürdürülmesi için de gereklidir. Düzenli ve iyi bir uyku aynı zamanda beden ve zihnin dinlenmesi için de önemlidir. Uykusuzluk kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bir faktördür. Kişi uykuya dalma da ya da uykuya devam edebilmekte problem yaşıyorsa bu durum uykusuzluk sıkıntısı yaşadığına işarettir. Bu durumun pek çok nedenleri vardır. Uykusuzluk sorununun çözülmesi için öncelikle altında yatan nedenlerin bilinmesi gerekir. Uyuyamama sıkıntısı gün içinde konsantrasyon eksikliği, uyku hali, yorgunluk, zihin bulanıklığı ve bu gibi benzer durumlara neden olur ve bu da kişinin günlük yaşantısını olumsuz yönde etkiler.

Uykusuzluk Neden Olur ?

Uykusuzluğun kişiden kişiye değişen farklı nedenleri vardır ve en temel sebebi de kişinin yaşam tarzıdır. Fazlaca sigara ve alkol tüketimi, kafeinli içecekler içmek, vardiya sistemi ile çalışma, iş hayatındaki ve günlük yaşantıdaki stres ve üzüntüler, bilgisayar başında çok vakit geçirmek kişinin yaşam şeklinden kaynaklanan ve yaşamını etkileyen durumlardır. Tüm bunlar uyku düzeninin bozulmasına ve uyuma da zorluğa sebebiyet verir.

uyku

Yaşam tarzında yapılan olumlu değişikliklerle daha iyi bir uyku düzeniniz olması mümkündür. Kronik uykusuzlukların sebeplerinden biri de psikolojik nedenlerdir. Stres, anksiyete, depresyon gibi psikolojik rahatsızlık yaşayan kişilerin sürekli hissettiği kaygı da kötü bir uykuya neden olabilir. Ayrıca bu tarz rahatsızlıklarda kullanılan ilaçlar da uyku düzenini etkileyebilmektedir. Uykusuzluğa sebep olan diğer bir neden olan uyku apnesi, kişinin uykuya dalmasını engellediği için sürekli uyku sorunu yaşamasına neden olur.

Kaliteli Uyku Nasıl Olur?

Kaliteli, sağlıklı bir uyku için bazı tedbirler alınabilir. Örneğin yatak odasının sessiz ve loş ışıkta olmasına dikkat edilmelidir. Gerginlik hissinin azalması ve negatif düşünceleri kafadan uzaklaştırmak için nefes alıp veriş kontrolü ile rahatlama teknikleri uygulanabilir. Ayrıca uyku öncesinde kafeinli içecekler tüketilmemelidir. Bunlar yerine bitki çayı tercih edilmelidir. Rahat bir uyku için yatmadan önce ılık bir duş alınması iyi gelebilir. Bütün bu tedbirlere rağmen, hala uykusuzluk devam ederse mutlaka uzmandan profesyonel yardım alınmalıdır.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html