Uykusuzluk Neden Olur?

3 dakika okuma süresi

Uykusuzluk Neden Olur?

Bedenimizin ve ruhumuzun en çok ihtiyacı olan uyku, uykusuzluk gibi kabusa neden dönüşüyor diyorsanız Daha İyi Yaşam yazımızı okumaya devam edin!

Kimileri kafasını yastığa koyduğu anda hemen en derin uygusuna geçer kimileriyse uykusuzluktan sabahlara kadar koyunları çitten atlatmaya çalışır. Mışıl mışıl uyumak varken nereden çıkıyor bu uyku sorunları? Uykusuzluk neden oluyor? Diye kendinizi sormaktan alamadığınızı biliyoruz. Daha İyi Yaşam olarak bu sorun karışında sizlere yardımcı olmaya çalıştık.

Uyku Nedir, Uykusuzluk Nedir?

Uykuyu tanımlamak her ne kadar zor olsa da uyku için günlük yaptığımız hayatımızın bir parçası olan eylemlerden biri diyebiliriz. Yani hiç uyumadan kalmak gibi bir lüksümüz yok! Hem vücudumuzun hem de ruhumuzun günlük uykuya ihtiyacı var.

Uykusuz kalırsak neler mi olur? Bunu en iyi bir uzman cevaplayabilir ama araştırdığımız kadarıyla uzun süre uykusuzluk sorunu olduğunda kafanız sersemleşmeye başlar, dalgınlık, dikkatsizlik en üst seviyeye çıkar, gün içinde uyuklamalar başlar, psikolojik sorunlar beraberinde sağlık sorunlarını getirir. Uykusuzluk ise vücudun bu kadar ihtiyacı olan uykudan uzak kalarak dinlenmeye ve tazelenme geçememesi durumu. Sağlıklı bir şekilde hayatımıza devam edebilmemiz için düzenli ve kaliteli bir uykuya ihtiyacımız var.

uykusuzluk

Uykusuzluk Neden Olur?

Hayatımızda birçok etken uykusuzluk nedeni olabilir. En basiti kafanız bir şeye takılmıştır ve gece bunun için bile uyuyamadığınız olabilir. Şimdi uykusuzluk yapan genel nedenleri sıralayalım.

  • Nefes açıcı ilaçlar-spreyler
  • Kafeinli içecekler
  • Diyet hapları
  • Hastalıklar
  • Yatak odasındaki kötü koşullar

Sigara Uykusuzluk Yapar mı?

Evet! Çok sigara içenlerin tavşan uykusu uyuduklarını söylesek size? Sigara kullanan kişiler gece 3-4 saat uyuduktan sonra vücuttan azalan nikotin miktarından dolayı uyanma eylemi yaşarlar. Çoğu insan ise bu uykusuzluk nedenini alkol alarak çözmeye çalışır ama bu durum tabiri caizse yağmurdan kaçarken doluya yakalanmaktan öteye geçmez.

uykusuzluk

Vücudun İdeal Uyku Süresi Ne Kadar Olmalıdır?

  • Yeni doğanlar: 16 saat uyku
  • Erişkinde: 7-8 saat uyku
  • Genç erişkinlerde: 9 saat uyku

Bu uyku ortalamalarının dışında hamile kadınlar hamileliğin ilk 3 ayında çok fazla uykuya ihtiyaç duyar. Siz uykusuz kaldığınız her an vücudunuzda uyku borcu artar ve vücut her an bunun gereksinimini duyar. Uykusuzluğun en çok arttığı dönemler ise yaşlılık dönemleri yani 65 yaş üstü.

Uykusuzluk Yaşadığımı Nasıl Anlarım?

Bunu anlamak çok ta zor değil. Eğer vücudunuz ve ruhunuz ihtiyacınız olan uykuyu alamadığında gün içinde size bazı sinyaller gönderir. Sürekli uykulu haldeyseniz ve o an bıraksalar sizi uyuyacak haldeyseniz uykusuzluk yaşadığınızı anlayabilirsiniz.

Aşırı Uykusuzluk Hangi Sorunlara Neden Olur?

Aslında uykusuzluk tüm sağlık sorunlarını tetikliyor ya da beraberinde getiriyor diyebiliriz. Aşırı uykusuzluk yaşamaya başladığınızda felç ya da astım krizleri gibi sorunlar yaşayabilirsiniz ve kalp hızınızda değişimler, hormonal dengesizlikler de yaşayabilirsiniz. Ayrıca aşırı uykusuzluk bazı epilepsi türlerinde nöbet gelişimini tetikler.

uykusuzluk

Uyku Apnesi Nedir?

Uyku apnesi en sık rastlanan uyku sorunlarından biri. Uyku apnesi için horlama sırasında solunum durması diyebiliriz. Geceleri oksijensiz kalındığından sabahları baş ağrısı hissedebilir ve tüm gün dinlenmemiş gibi hissedebilirsiniz. Eğer ilerleyen zamanlarda uyku apnesi tedavi edilmediğinde böyle hastaların trafik kazanı geçirme oranı 3 kat daha fazla arttığı söyleniyor.

Uykusuzluk hakkında sizin merak ettikleriniz neler?

Eğer uykusuzluk çekiyorsanız uzman diyestisyenimizin önerdiği " Düzenli Uyku İçin 5 Besin" yazısını okumanızı tavsiye ediyoruz.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • 2
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/evin-havasini-temizleyen-bitkiler-12687.html