Uykusuzluğa Kesin Çözümler

1 dakika okuma süresi

Uykusuzluğa Kesin Çözümler

Uykusuz geçirilen bir günün yerini dinç bir güne bırakmak çok kolay! İşte ayrıntılar..

Uyku  sağlıklı yaşamak için en önemli ihtiyaçtır. Günlük yaşamın stresinden kansere kadar bir çok konuda sizi daha güçlü kılan şeydir uyku. Hatta uzun süre uyumayan insanların diğer insanlara orana daha çabuk hastalandığı aşikar bir durumdur. İşte size uykusuzluğa iyi gelen ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak bilgiler:

- Uyku saatinize 4-5 saat kala çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri, 3 saat kala yemek yemeyi kesin.
- Yatak odanızı gün içinde havalandırın. Pamuklu pijama ve nevresim kullanın.
- Yatakta o gün başınıza gelen olumlu ya da olumsuz olayları düşünmeyin. Gevşeyin ve sadece uykuya odaklanın.
- Uyumadan önce sıcak bir duş alın.
- Mümkünse masaj yaptırın.
- Uykunuzun gelmesi için telefonla oynamayın. Odada telefon ya da herhangi bir elektronik aleti çalışır durumda bulundurmayın.
- Gün içinde şekerleme yapmayın, her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Odanızın karanlık olması uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Işığı yeterince önleyemiyorsanız uyku gözlüğü kullanın.  

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı