ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Uykusuzluğa Kesin Çözümler

Uykusuzluğa Kesin Çözümler
Büşra US
Editör
Paylaş:
15 Temmuz 2015 08:03

Uykusuz geçirilen bir günün yerini dinç bir güne bırakmak çok kolay! İşte ayrıntılar..


Uyku  sağlıklı yaşamak için en önemli ihtiyaçtır. Günlük yaşamın stresinden kansere kadar bir çok konuda sizi daha güçlü kılan şeydir uyku. Hatta uzun süre uyumayan insanların diğer insanlara orana daha çabuk hastalandığı aşikar bir durumdur. İşte size uykusuzluğa iyi gelen ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak bilgiler:

- Uyku saatinize 4-5 saat kala çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri, 3 saat kala yemek yemeyi kesin.
- Yatak odanızı gün içinde havalandırın. Pamuklu pijama ve nevresim kullanın.
- Yatakta o gün başınıza gelen olumlu ya da olumsuz olayları düşünmeyin. Gevşeyin ve sadece uykuya odaklanın.
- Uyumadan önce sıcak bir duş alın.
- Mümkünse masaj yaptırın.
- Uykunuzun gelmesi için telefonla oynamayın. Odada telefon ya da herhangi bir elektronik aleti çalışır durumda bulundurmayın.
- Gün içinde şekerleme yapmayın, her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Odanızın karanlık olması uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Işığı yeterince önleyemiyorsanız uyku gözlüğü kullanın.  


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
Bunlara da göz atmak ister misiniz?
x Bunlara da Bakabilirsiniz