Temmuz Ayında Tüketilmesi Gereken Sağlıklı Meyveler

2 dakika okuma süresi

Temmuz Ayında Tüketilmesi Gereken Sağlıklı Meyveler

Yaz mevsiminin en sıcak ayına girdiğimiz bugünlerde sağlıklı beslenmeyi de gündemimizden düşürmemek belki de en önemlisi.

Ülkemizin konumu ve iklim çeşitlilikleri sayesinde çeşitli meyve ve sebzelere oldukça kolay ulaşım sağlayabiliyoruz. Tabi ki bu meyve ve sebzeleri doğru zamanda tüketmek de önemli. Bu yazımda size Temmuz ayında tüketebileceğiniz birkaç meyveden bahsedeceğim.

TEMMUZ AYININ BİRBİRİNDEN LEZZETLİ MEYVELERİ

KİRAZ: Bir yaz meyvesi olarak herkesin severek tükettiği kirazın porsiyonu 200 gram ve porsiyon kalorisi 126 olmakla beraber içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücudumuza pek çok faydası bulunmaktadır. A vitamini ve beta karotenden zengin olma sebebiyle göz sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. İçerdiği mineraller sayesinde kas ve iskelet sistemine olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Mineral eksikliğine bağlı baş ağrılarına da faydası olduğu düşünülmektedir. Lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelmektedir.

ŞEFTALİ: Bir adet orta boy şeftali 200 gram ağırlığındadır ve 92 kcal içermektedir. Lif içeriğinin yüksek olması sebebiyle sindirim sistemine olumlu etkileri vardır. Kabuğuyla tüketimi önerilmektedir. A vitamini, beta karoten ve lutein içeriği yüksek olduğu için göz sağılığı için oldukça faydalı bir meyve olduğu göz ardı edilmemelidir. Bağışıklık sistemine olumlu etkileri vardır ve kansere karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir.

ANANAS: Yaz meyvesi olarak bilinen tropikal bir meyve olan ananasın bir porsiyonu 130 gram olmakla beraber 65 kcal içermektedir. C vitamini içeriği yüksek olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirerek gribal enfeksiyonlara karşı bir savunma mekanizması oluşturmada etkili bir meyvedir. İçerdiği mineraller sayesinde iskelet kas sistemine olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. İçerdiği bir enzim sayesinde ödem atımında etkili olduğuna dair çalışmalar yapılmıştır.

KAYISI: Yaz mevsiminin vazgeçilmezi olan bir diğer meyvemiz de kayısıdır. Öyle ki kış mevsiminde tüketmek için kurutularak veya konserve edilerek de saklanmaktadır. Bir porsiyonu 120 gram gelmekle birlikte porsiyonu 34 kcal' dir. Beta karoten, lutein ve A vitamininden zengin olan kayısının göz sağlığına olumlu etkileri vardır. C vitamini içeriği de yüksek olduğu için bağışıklık sistemini olumlu etkilemektedir. A ve C vitamini sayesinde cildi güzelleştirdiği de düşünülmektedir. Aynı zamanda lif bakımından da oldukça zengin olan kayısının bağırsakların çalışmasına da olumlu etkileri görülmektedir.

Peki sizlerin bu ayda tüketmeyi tercih ettiğiniz meyveler neler?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 33
    emoji
  • 4
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/sivilcelerinizi-daha-da-cogaltacak-10-hatali-cilt-bakimi-12673.html