Taş Devri Diyeti Nedir?

1 dakika okuma süresi

Taş Devri Diyeti Nedir?

Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz taş devri diyeti herkesin dilinde. Bir de bizden dinleyin!

Bir moda furyası haline gelen taş devri diyetinin kuralları ve yapılışını kısacası ne olduğunu merak ediyorsanız işte tüm merak edilenleriyle taş devri diyeti... Taş devrindeki insanların beslenme tarzı örnek alınarak adını alan taş devri diyetinde yapmanız gerekenler:

- İşlenmiş,işlemden geçen herhangi besinlerden kaçının,
- Her sebze ve meyveyi yetiştiği zamana göre tüketin,
- Un,şeker ve tuzu hayatınızdan tamamen çıkarın eğer tüketmek zorundaysanız en düşük seviyede tüketin.
- Tüm sebze ve meyveleri yiyebilirsiniz fakat çiğ olarak tüketin ya da buharda pişmiş olarak,
- Ekmek ve unlu gıdalar kesinlikle yasak,
- Et az pişmiş olarak tüketilmeli,
- Bezelye,patates,havuç gibi sebzeler şeker içerdiği için daha az tüketilmeli,
- Yumurta tüketimi serbest.Günde 3 yumurta tüketebilirsiniz fakat rafadan olmak şartıyla,
- Çok şeker içeren meyveler yasak.İncir,muz,şeftali gibi...
- Az şeker içeren meyvelerde günde en fazla bir porsiyon tüketilebilir,
- İşlenmiş et yasak.Sucuk,salam,sosis...
- Baklagilleri en fazla haftada iki kez tüketebilirsiniz,
- Alkol yasak
- Kahve yasak,
- Pastorize süt,meyve suları,asitli içecekler yasak,
- Sakatat serbest,
- Kefir serbest fakat ev yapımı olacak,
- Tuzsuz,kavrulmamış kuru yemiş serbest,
- Soğan sarımsak bolca tüketin,
- Kanola,ayçiçek ve mısır özü yağları yasak,
- Hayvansal yağlar;tereyağ,etin yağı serbest

Diyeti yaparken dikkat etmeniz gerekenler:

  • Acıktıkça yiyin ve sık sık beslenmeyin,
  • Sebze asıllı karbonhidrat tüketin,tahıl asıllı karbonhidratlardan uzak durun,
  • Bol bol güneşlenerek D vitamini alın fakat öğle vakti güneşten kaçının,
  • Günde en az 6-8 saat uyuyun,
  • Hareketli olun bol bol egzersiz ve yürüyüş yapın,
  • Pişirin ya da çiğ yiyin,
  • Bakliyat tüketmeden önce 2 gün suda bekletin ve 4 kez bu suyu değiştirin,

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı