ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Su İçerek Zayıflayın

Su İçerek Zayıflayın
Editör
Editör
Paylaş:
22 Temmuz 2016 13:20

Su tüketerek zayıflamak mümkün mü? Daha İyi Yaşam yazdı!


Diyet denince aklımıza sadece yediklerimizi kısmak gelmemeli. Çünkü az da yesek vücudun alması gereken besini aldıktan sonra geri kalan yağın da eritilmesi gerekiyor. Bunun kolay ve ucuz bir yolu var.Su içmek.Vücudumuzdaki dokulara oksijen taşıyarak yağ yakımını arttırıyo. Suyun yokluğu demek ölüme kadar gidebiliyor.Bayanların günde 10, erkeklerin ise ortalama 14 bardak içmeleri öneriliyor.Fakat gereğinden fazla tüketildiğinde sorunlara neden oluyor.Su içmek için asla susamayı beklemeyin!Kanın yüzde 92’si,kemiklerin yüzde 22’si,beynin ve kasların yüzde 75′i sudur. Sigaranın metabolizmayı hızlandırdığını hepimiz biliyoruz. Her sigaray içişte kalp atışı dakikada 20-30 kez daha fazla atar, bu da yakılan kalorinin sayısını arttırır. Sigarayı tamamen bıraktıktan sonra bu suni artış bitiyor ve metabolizma normal seviyesine iniyor. Vücutta gün içerisinde aldığımız toksinleri atmak, vücudun ısısını dengelemek için idrarla 1500, deri yoluyla 500, dışkı ve solunum ile 300′er ml. (toplamda yaklaşık 2.5 litre) su kaybediliyor. Kaybedilen suyun her gün yerine konulması yaşam için 1. önemli etkendir.

Su-içmek-için-pek-çok-nedenimiz-var

Ne kadar su içmeliyiz? Su ihtiyacı, kişiye göre değişir.Bebek ve çocuklarda vücudun harcadığı her kalori başına 1.5 ml. suya gereksinim vardır (ortalama 1-1.5 litre). Yetişkin bireylerde ise ortalama iki-üç litre suya ihtiyaç vardır. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi öneriliyor. Kilo fazlası olan kişilerin bu miktara; her fazla beş kg. başına bir bardak fazla su eklemeleri gerekir. Hamileler, ağır işte beden gücüyle çalışanlar ve sporcuların sıvı ihtiyacı ortalama üç-üç buçuk litredir. Fazla su zararlı olabilir mi? Olması gerekenden çok daha fazla su içilmesi vücutta toksik etki yaratarak su zehirlenmesine yol açabilir. Not: 1 litre 4 bardak yapar.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan'dan yeşil çayı içerek zayıflama tüyoları:


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış
  • 1

    Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
Bunlara da göz atmak ister misiniz?
x Bunlara da Bakabilirsiniz