Sıcak Havalarda Yapmanız Gerekenleri Biliyor Musunuz?

Sıcak Havalarda Yapmanız Gerekenleri Biliyor Musunuz?

Sıcak havalarda yapmanız gereken bu 7 öneri ile daha rahat bir yaza merhaba diyebilirsiniz! Daha İyi Yaşam, sizler için derledi.

Temmuz ayının gelmesi ile birlikte artık Türkiye'nin tüm illerinde yüksek sıcaklık hissedilmeye başlandı. Şanlıurfa'da termometreler 60 dereceyi gösterdi! Peki siz sıcaktan nasıl korunmanız gerektiğini biliyor musunuz? Sıcak havalara uygun beslenme önerilerini ve güneşten korunmak için yapmanız gerekenleri Daha İyi Yaşam, sizler için derledi. 

Sıcaktan Havalarda Yapmanız Gerekenler

  • Hava sıcaklığı ile birlikte vücuttaki suyu ter yolu ile atmak daha da kolaylaşıyor. Bu yüzden vücudunuzun sürekli yenilenmesi ve kurumaması için kadınların günde en az 1,5 litre erkeklerin ise günde en az 2 litre su içmesi gerekmektedir. 
  • Sentetik ve ipek kıyafetlerden vazgeçmeniz gerek. Sıcak havalarda sizi terletebilecek olan ve kış aylarına daha uygun olan kalın derili ve tabanlı ayakkabıları ve kıyafetleri rafa kaldırmanız vakti geldi de geçiyor. Hafif kıyafetler tercih etmenizde yarar var. Bu tarz kıyafetler sizin sıcak havalardaki dostunuz olacaktır. 

sıcak

  • Sıcak yaz aylarında plaj veya sahil alanlarında güneşlenmek ve bronzlaşmak paha biçilemezdir. Ancak yaz aylarında güneşlenirken vücut yanıklarınızın oluşmaması için yüksek faktörlü güneş kremleri/sütleri kullanarak cildinizi koruyabilirsiniz.
  • Duş alma sürenizi kısaltarak ancak duş sayınızı arttırarak sıcaktan korunabilirsiniz. Günde iki kereden fazla olmaması koşuluyla ılık su ile duş almak vücudunuzu nemlendirecek ve kan dolaşımınızı hızlandıracak. Bu yüzden sıcak yaz aylarında ılık su ile duş almayı ihmal etmeyin. 
  • Yiyeceğiniz yemeklerin çok az yağlı ve hafif yiyecekler olması konusunda da özen göstermenizde yarar var. Kızartma ve hamur işi yiyecekler yaz aylarında baş ağrısı, hazımsızlık, yorgunluk ve yüksek tansiyona sebep olabilir bu yüzden yaz aylarında beslenme düzeniniz haşlanma ve ızgaralardan yana olmalı. 

sıcak

  • Ara öğünlerinizi atlamayarak yoğurt ve meyve tüketimini arttırabilirsiniz. Yaz meyvelerinden yana tercihinizi yaparak ve ara öğünlerinizde en az 2 yemek kaşığı yoğurt tüketerek sıcak havalarda vücudunuzun ihtiyacı olan protein, kalsiyum, vitamin ve mineralleri karşılayabilirsiniz. 
  • Sıcak yaz aylarında sebze ve salata ağırlıklı beslenme düzeni yaratarak vücudunuzun daha hafif besinler tüketmesini ve sindirim sisteminizin kolay çalışmasını sağlayın.

Sıcak havalardan şikayetçi iseniz ve bir hastalığınız olduğunu düşünüyorsanız bir uzmana danışınız. Eğer bir beslenme programınız varsa yukarıda yazılanları beslenme programınız yerine uygulamanız tavsiye edilmemektedir.

Yaz Aylarının Makyaj Trendleri Nelerdir?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji