Şeyda Coşkun Diyetinde 3. ve 4. Gün

2 dakika okuma süresi

Şeyda Coşkun Diyetinde 3. ve 4. Gün

Şeyda Çoşkun'dan formda kalma tüyoları!

Ve işte ünlülerin Şeyda Çoşkun'un koçluğunda uyguladıkları mucizevi diyet listesinin 3. ve 4. gününü sizlerle paylaşıyoruz;

3. gün (Beyaz protein günü) Sabah: Light lor peynirli fırın mantar Malzemeler: 1 orta boy mantar 1 yemek kaşığı light peynir 1 çay kaşığı kekik Hazırlanışı: Mantarların üst kısmını çıkarmadan etrafına lor peynirini koyun. Fırında kızarana kadar pişirin. Üzerine kekik serpin. Ara Öğün: Gül çayı:1 tutam yeşil çay,1 tutam gül kurusu (1 litre kaynamış suya malzemeleri atın. 15 dakika demledikten sonra süzüp için) Öğle: Izgara palamut 3 küçük dilim palamut (kılçıksız 90-100 gr) [Palamutları ızgarada pişirin.] Ara Öğün: Sade Türk Kahvesi Akşam: Mezgit ızgara Yarım mezgit fileto (100 gr) Ara Öğün: Lavanta çayı:Lavanta,Ekinezya,Papatya [malzemeleri kaynayan suyun içine atın. 10-15 dakika demleyin.]

4. gün (yulaf&ananas günü) Sabah: 2 ince dilim ananas + 1 yemek kaşığı yulaf Öğle: 2 ince dilim ananas+ 1 yemek kaşığı yulaf Ara Öğün: 2 adet çörekotu serpilmiş badem salatalık Akşam: 2 ince dilim ananas+ 1 yemek kaşığı yulaf Ara Öğün: 2 adet çörekotu serpilmiş badem salatalık  Not: Tüm gün boyunca 1 tane ananası tüketmiş olacaksınız, o şekilde de ayarlayabilirsiniz ananas miktarını. bitki çayları için alternatif olarak yeşil çay tüketebilirsiniz. * şekersiz türk kahvesi ilk gün sıvı günü hariç her gün içebilirsiniz. * bulamadığınız sebze ve meyveler için alternatiflerini kullanabilirsiniz. Listelerde çok fazla bitki çayı var ve hepsini almak bütçenizi zorlayabilir.Günde 1-2 fincan yeşil çay içmeniz yeterli ama listede verilen çaylarında mideyi tok tutma gibi bir etkisi oluyor.Çayları içmezsem diyetim eksik kalır diye de düşünmeyin, hangi bitki çayının tek başına zayıflattığı görülmüş. Çaylar sadece diyet listemize destek veriyor, bütçeniz elverdikçe yavaş yavaş alırsınız. Bütün listelerdekini değil ama en azından bir listedeki çay malzemelerini almanızı tavsiye ediyor Şeyda Coşkun.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan yeşil çayın önemini anlatıyor;  

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı