Sevgililer İçin Diyet Listesi

2 dakika okuma süresi

Sevgililer İçin Diyet Listesi

Sevgililer İçin Diyet Listesi Daha İyi Yaşam'da

Çiftler birlikte yaptıkları her şeyden zevk aldıkları için birlikte uyguladıkları diyet ilişkilerini sağlamlaştırıyor. Bu sebeple çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. Çünkü birbirlerine olan destekleri artırıyor. Diyet uygulandığında kadınlar bu işe eşleriyle başladıklarında mutlu oluyorlar. Aynı şeylerden beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyet bozulma ihtimali de azalıyor.

Hafta içi diyet listesi Kadınlar sabah: 1 dilim beyaz peynir 1 dilim ekmek Domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.

Öğle: 150 gr. et veya tavuk ya da 200 gr. balık (ızgara) Salata

Ara:1 adet kabuklu elma.

Akşam: Öğlenleri yedikleriniz aynen geçerli,ek olarak salata.

Erkekler: Kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri listeye ek olarak 1 dilim ekmek, ara öğün olarak 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebilir.

Kadınlar cumartesi sabah: Mısır gevreği, 1 bardak süt.

Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza dilerseniz ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza eşinizle paylaşılabilir.

Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.

Erkekler cumartesi günü sabah: Mısır gevreği yerken öğlen menüsünde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak  sebze yemeği yiyebilirler.

Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.

Öğle: Ton balıklı yada ızgara tavuklu salata.

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı eşinizle paylaşabilirsiniz.)

Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek yiyebilirler.

Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh şarap içebilirler.

Biraz tatlı?

Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.

Hazırlanışı: Malzemeler mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk yenir. Süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.

Siz de Daha İyi Yaşam'ın sevgililere özel bu diyet listesi ile formda kalmaya ne dersiniz?

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Beslenme & Diyet

 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html