Sağlıklı Yağlı Besinler Hangileri?

1 dakika okuma süresi

Sağlıklı Yağlı Besinler Hangileri?

Sağlıklı yağlı besinlerin hangileri olduğunu Daha İyi Yaşam olarak sizler için bir araya getirdik!

Ülkecek yağlı yemekler yemeye bayılıyoruz. Oysaki doymuş yağ içeren besinler kalp sağlığından tutunda birçok rahatsızlıklara yol açabiliyor.

Daha iyi yaşamın sırrı ise sağlıklı yağlı besinleri düzenli şekilde tüketmekten geçiyor. Peki ya sağlık için faydalı olan yağlı gıdalar hangileri diyorsanız bu listemize mutlaka göz atın.

Sağlıklı Yağlı Besinler

Daha İyi Yaşam’dan sağlığınız için süper liste:

Balık

Somon, uskumru, ringa balığı, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar için omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynakları diyebiliriz. Balık gibi iyi yağ içeren besinler kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Özellikle yaşlılık döneminde beynimizi en iyi koruma görevi görür.

sağlıklı

Avokado

Sağlıklı yağlar grubuna giren Avokadoyu ister sandviçinize koyun ister normal olarak servis yapın. Tamamen damak zevkinize göre tüketin.  Avokado sağlıklı yağ olduğundan kalbinizi korumaya yardımcı olabilir.

Diğer gıdalarla birlikte avokado yediğinizde, vücudunuz besinleri daha iyi emer. Yarım avokado yaklaşık 115-160 kalori değerinde, o nedenle fazla tüketmemenizde fayda var.

Fındık

Fındık ve ceviz gibi besinler kalbiniz için iyi yağlar içerir. Özellikle ceviz kalp için sağlıklı yağlar üretir. Ancak sağlıklı yağlar grubuna giren bu tür besinlerin de fazlası zarar haberiniz olsun.

sağlıklı

Zeytinyağı

Sağlıklı yağlı besinler deyince zeytinyağını bu listeye eklemeden olmaz dedik. İster salatada ister yemeklerde zeytinyağını mutlaka kullanın. Zeytinyağının iyi yağ oranı oldukça yüksek olduğundan dolayı kalp sağlığı açısından mükemmel bir besin.

Sebzeler

Ispanak, lahana ve Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler sağlıklı Omega-3 barındırır. Vücudumuzun üretemediği bu iyi yağları sebze gibi besinlerden almalıyız. Daha iyi yaşam için her gün sebze tüketmeyi ihmal etmeyin.

sağlıklı

Sağlıklı yağlı besinler arasında sizin en çok tükettikleriniz hangisi?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı