ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Sağlıklı İnsanların Uyumadan Önce Yaptıkları

Sağlıklı İnsanların Uyumadan Önce Yaptıkları
Paylaş:
12 Ocak 2017 11:20

Kendinizi sürekli yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? O halde sağlıklı insanların uyumadan önce yaptıkları küçük uygulamaları yapın ve zinde kalın!


Gün boyu çalışmaktan eve kendinizi nasıl attığınızı tahmin edebiliyoruz. Bir de bunun üstüne sağlıklı kalmak için uygulama mı yapacağım diyebilirsiniz. Ancak kendinizi daha enerjik hissetmek ve yaptıklarınızdan keyif almak için bu önerileri uygulamalısınız.

Sağlıklı insanlar uyumadan önce bunları yapıyor ve kendilerini çok iyi hissediyor. Neler diye merak ediyorsanız hemen açıklıyoruz :)

İşte sağlıklı insanların uyumadan önce yaptıkları şeyler

Gerekli uyku miktarınızı ayarlayın

Ulusal Uyku Derneği'ne göre insanların sağlıklı kalmaları için 7 ile 9 arası uyuması gerekiyor. Yeterli uykuyu alamadığınızda gün boyu üzerinizde bir sersemlik hakim olur. Az ve düzensiz uyku ilerleyen süreçte sağlık sorunlarına neden olur. Sağlıklı yaşam için düzenli uyku uyuyun.

Yatmadan önce yediklerinize dikkat edin

Yatmadan önce olabildiğince abur cuburu mideye indirme eğilimindeyseniz sağlık açısından işiniz zor. Yatmadan önce yemek yemenizden çok asıl ne yedikleriniz önemli. Sağlıklı yaşam için tatlı gibi bol kalorili yiyecekler yerine meyve tüketin. Meyve uyku düzeninizi olumlu etkiler. Özellikle kivi yemenizi öneririz.

Uyuduğunuz yerdeki aletleri kapatın

Yatak odanızda bulunan ne varsa kapatın. Özellikle televizyon varsa mutlaka ekranı kapalı olsun. Çünkü televizyon ekranlarından yayılan mavi ışık uyku düzenini bozuyor. Sabahları uyanmak için telefon yerine çalar saat kullanmak daha sağlıklı.

Biraz egzersiz fena olmaz

Uzmanlara göre uyumadan önce biraz egzersiz yaparak ter dökmek uyku kalitesini arttırıyor. Sağlıklı bir uyku düzeni için yarım saat kadar egzersiz yapın.

Yatmadan dişlerinizi fırçalayın

Gece yatmadan öce dişlerinizi fırçalamayı unutuyor musunuz yoksa? Amerikan Diş Hekimleri Birliği, gece yatarken fırçalanmayan dişlerin ağız kokusuna neden olduğunu söylüyor. Sağlıklı yaşam için dişlerinizi günde 2 kere fırçalayın.

1 bardak su için

Sabah uyandığınızda uykunuzu almış hissetmek ve sağlıklı kalmak için yatmadan önce 1 bardak su için. Araştırmalar göre gece gece içilen alkol uyku düzenini altüst ediyor. İlk yatarken rahat uyutuyor fakat gecenin ilerleyen saatlerinde uykunuz kaçabiliyor.

Duş almayı alışkanlık edinin

Uyku düzeni ve kalitesi için vücut ısısı çok önemli. Duş almak vücut ısısını dengelediğinden dolayı uykuya iyi geliyor. Sıcak duş hem sakinleşmenize hem de rahatlamanıza iyi gelecek.

Daha İyi Yaşam olarak sağlıklı insanların uyumadan önce yaptıklarına yer verdik bu konuda sizin önerileriniz neler?

Enerji ile Günlük Hayatta Nasıl Karşılaşırız?

 

 


Bu içeriğe tepki ver!
  • 3

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
x Bunlara da Bakabilirsiniz