Sağlıklı dişler için doğru beslenme

2 dakika okuma süresi

Sağlıklı dişler için doğru beslenme

Sağlıklı dişler içten ve güzel bir gülüşün ilk şartı. Peki ya sağlıklı dişlere sahip olmak için neler yapmak, nasıl beslenmek gerekir dersiniz? Gelin birlikte öğrenelim...

Genel vücut sağlığını korumada ağız ve diş bakımının önemi büyüktür. Ancak bunun için yalnızca dişlerimizi fırçalamak malesef yetmiyor. Düzenli olarak diş hekimi kontrolüne gitmek,diş ipi kullanmak ve yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. İçinizden yediklerimizin bununla ne ilgis var? demiş olabililrsiniz.Çünkü ağzımıza attığımız her lokma aslında hem dişlerimizin sağlığını hem de görünümünün değişmesinde etkili oluyor.

• Şekerli sakızlar, dişe yapışan ağdalı şekerler tükürük ile temizlenemediği için mümkün olduğunca yememeye çalışın.

• Portakal, mandalina, kivi, limon, greyfurt gibi meyveler ağız içi tükürük salgısını artırdığı için beslenmenizde hep bulunsun.

• Kurabiye, pasta gibi nişastalı yiyecekler ağız içi bakteriyel asidi artırdığı için çok yenilmesi önerilmez.

• Tatlının ardından eğer mümkünse bir parça peynir yiyin.

• Her yemekten sonra mutlaka su için.

• Gazlı içecekler diş minelerini aşındırabileceği için tüketimine belirli bir sınırlandırma koyalım.

• Fındık gibi sert kuruyemişleri kıracakla kırın,dişinizle denemeyin.

• Dişlerde mekanik temizlik etkisi yaratacağından elma, havuç gibi sert sebze-meyveleri ısırarak yiyin.

• Diş çürüklerini önlemek için süt, yoğurt, peynir yiyin bolca.

Alabaş yiyin!
Düşük kalorisi, yüksek besin değerleri ve tok tutma özelliği nedeniyle diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden biri olan bu sebzenin 100 gramı sadece 27 kalori.Kış aylarının en popüleri C vitamininden de zengin olan bir sebze.

İştahsızlığın nedeni çinko eksikliği olabilir!
Vücudumuzun karbonhidrat, protein ve yağı kullanmasında etkin bir rol oynayan çinko, özellikle protein katlanmasına yardımcı olarak, biyolojik aktif moleküllerin oluşumunu sağlıyor. Bedenimiz ve sağlığımız için böylesine önemli bu mineralin eksikliği halindeyse ağır büyüme geriliğinden immün fonksiyon bozukluğuna, diyareden yara iyileşmesinde gecikmeye, tat duyusunda azalmadan iştahsızlığa kadar birçok rahatsızlık ortaya çıkabiliyor. Kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri ile karaciğer gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bolca bulunan çinkonun günlük gereksinim duyulan miktarı ise yalnızca 15 mg. Bunun içinse üç yumurta büyüklüğünde köfte veya altı yumurta büyüklüğünde tavuk eti, bir kase yoğurt veya cacık, bir bardak süt ya da üç ince dilim ekmek tüketmek yeterli oluyor.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/el-temizleyici-nasil-yapilir-12664.html