Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları 2

2 dakika okuma süresi

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları 2

Renklerine göre sebze ve meyvelerin faydaları yazımıza devam ediyoruz..

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

Renkli Sebze ve Meyvelerle Beslenmenize Renk Katın,Sağlıklı Kalın!

Bir önceki yazımızda; uzun ve sağlıklı yaşamın rengi morlar, güneşin rengi turuncular ve kanserin korkulu rüyası kırmızılar hakkında konuştuk diğer renklere bu yazıda devam ediyoruz.

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları 2

SAKİNLİĞİN RENGİ YEŞİLLERLE KARACİĞER DETOKSU

  Yeşil sebze ve meyvelerin antioksidan etkisi, sağlıklı görmeyi sağlaması ve kansere karşı koruyucu etkisi gözlemlenmektedir.

  • Enginar: Karaciğer dostu denilince akla ilk gelen yeşil enginardır. Besin içeriği bakımından zengin. Enginarın içinde bulunan ciarin adlı madde karaciğer, safra, böbrekler ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı bir madde.
  • Brokoli: Glukosinolat denilen kansere karşı koruyucu fitokimysalları içerir.
  • Ispanak: Hastalıklara karşı koruyucu sonbahar kalkanı ıspanak, A ve C vitaminlerin yanı sıra folik asit, lif ve magnezyum gibi minerallerden de zengindir. Bu besin değerleri sayesinde ıspanak kanserden kalp-damar hastalığına kadar birçok hastalıktan koruyucu özelliğe sahip olduğu düşünülüyor.

meyve

GÜZELLİĞİN TROPİKAL HAVASI SARILAR

  Cildi güzelleştirip, hücre yenilenmesine katkı sağlayan sarı meyve ve sebzeleri inceleyelim.

  • Limon: Sofralarımızın, sağlığımızın ve güzelliğimizin yıldızı bu sarı meyve yüksek C vitamini içeriğiyle çok iyi antioksidan etki gösterir. Salatalarımızda limon kullanarak daha güzel görünen bir cilde sahip olabiliriz.
  • Ananas: Tropikal bir meyve olan ananasın içeriğinde bulunan bromalein, daha parlak saç ve cilde sahip olmamızı sağlayan bir bileşen. Bu meyvenin içeriğindeki C vitamini sayesinde güneşten zarar gören derinin yenilenmesi için gerekli kollajen oluşumuna fayda sağladığı düşünülüyor. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde saç ve tırnakların sağlıklı görünmesinde etkili meyveler arasında.
  • Greyfurt: İçerdiği C vitamini sayesinde cilt problemlerini, diş eti kanamalarını, tedavi edici özelliğe sahip bir meyve. Aynı zamanda kanserden korumaya ve kolesterolu düşürmeye etki eden bir meyve.  Yalnız greyfurt tansiyon ilaçlarıyla birlikte alınmamalıdır, greyfurt suyu ilaçla etkileşime girerek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız bu meyveyi tüketmeden önce mutlaka hekiminize ve diyetisyeninize danışın.

meyve

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KORUYAN BEYAZ ASKERLER

  Kalp sağlığını koruyucu, tümörlerin oluşumunu engelleyici etkiye sahip olan meyve ve sebzeleri inceleyelim.

  • Soğan: Soğan bağışıklık sistemini güçlendirici, serbest radikallerin atılımını artırıcı, tümör hücre çoğalmasını önleyici, kolesterol düzeyini azaltıcı etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.
  • Sarımsak: Kalp sağlığını koruyucu etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirici ve antioksidan özelliği de vardır.
  • Muz: Bu meyve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliğe sahiptir, özellikle sporcular için vazgeçilmez bir potasyum kaynağı.

meyve

Sofranızda gökkuşağına yer vermeyi ihmal etmeyin!

Besinlerdeki renklerin bizlere neler anlattığını hep birlikte öğrendik, peki sizler renkli meyve ve sebzelerden besleniyor musunuz?

"Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları" başlıklı yazımızın ilk bölümünü buradan okuyabilirsiniz!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 40
    emoji
  • 6
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/vejetaryen-beslenme-nasil-olur-12583.html