Regl(adet) Sancısı Nasıl Azaltılır?

2 dakika okuma süresi

Regl(adet) Sancısı Nasıl Azaltılır?

Regl(adet) döneminizde sürekli acı ve ağrı hissediyorsanız regl sancısını nasıl azaltacağını öğrenin!

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

Bitmeyen Dert: Regl Sancısı

Daha önce adet öncesi dönemlerimizde nasıl beslenmemiz gerektiğini konuşmuştuk. Zor bir süreç olan adet dönemine bir de dismenore dediğimiz karın sancıları da eklenince çekilmez bir hal alıyor. Adet sancısı sırasında hissedilen ağrılara; mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, bel ve sırt ağrısı vb. durumlar da eklenebiliyor.

Regl sancılarını nasıl azaltırız gelin birlikte bakalım.

Magnezyum Eksikliği

Magnezyum kasların sağlıklı çalışmasında önemli rol oynayan bir mineraldir.  Adet döneminde görülen magnezyum eksikliği ise kramplara ve kas ağrılarına neden olmaktadır. Magnezyum en çok yeşil yapraklı sebzeler, tam buğday ekmeği, muz ve kakaoda bulunmaktadır. Beslenmemizde bunlara yer verebiliriz.

Omega-3

Yapılan bazı çalışmalar gösteriyor ki omega-3 bakımından zengin beslenmek adet sancılarını önemli oranda azaltmaktadır. Omega-3 ise balık ve cevizde bol miktarda bulunur.

Meme Hassasiyeti

Bu dönemde oluşan meme hassasiyeti için kafein içeren kahve, kola gibi içecekler ile alkollü içkilerin tüketimini azaltmalıyız. Kızartma gibi yağ içeriği yüksek besinlerin tüketimi azaltılmalı, sigara içilmemelidir. Bu dönemde adaçayı veya melisa çayı tüketmek iyi gelecektir.

Regl Sancısını Azaltmak İçin:

Adaçayı, melisa, nane ya da sevdiğimiz bir başka bitki çayını kaynar suya atıyoruz. Ardından 2-3 adet tane kimyon (öğütülmemiş) ekleyerek hafif ateşte 1-2dk kaynama sıcaklığında kalmasını sağlıyoruz. Asla fokur fokur kaynamamalı. 5-10 dk demlendikten sonra tüketebilirsiniz. İçtiğinizde nasıl hızlı bir şekilde sancınızın geçtiğinize inanamayacaksınız.

(Kimyon sevmiyorsanız korkmayın tat olarak bir farklılık olmayacak J )

NOT: Demleme süresi bitkiye göre değişiklik gösterebilir.

Ayrıca ayaklarımıza uygulayacağımız sıcak kompres ile sancılarınızın azalmasını sağlayabilirsiniz. Özellikle belirtmek isterim, şiddetli adet sancılarınız var ise öncelikle bir kadın doğum uzmanına muayene olmalısınız.  

Sosyal yaşamımızı çok olumsuz etkilese de şunu unutmamalıyız:

Adet sancılarımız, sağlıklı bir kadın olduğumuzun göstergesidir. Bu düşünceyi benimseyerek ve bu yöntemleri uygulayarak adet dönemlerinizi daha rahat geçirmeniz dileğiyle. Mutlulukla kalın.

Önerdiğim çay tarifini denediğinizde sonuçlarınızı paylaşmayı unutmayın.

"Adet Döneminde Beslenme" yazımı da okumanızı tavsiye ederim.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 8
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • 1
    emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
Zeynep
Zeynep - 21/02/2018 14:57
Çok faydalı yazı olmuş, çay tarifini ilk fırsatta deneyeceğim.
/basit-ve-etkileyici-gunluk-makyaj-nasil-yapilir-12670.html