ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Ramazanda Sizi Tok Tutan Besinlere Kulak Verin!

Ramazanda Sizi Tok Tutan Besinlere Kulak Verin!
Aslıhan Küçük
Uzman Diyetisyen
Paylaş:
16 Haziran 2017 16:27

Ramazan'da açlık hissi yaşamak istemiyorsanız Ramazan'da sizi tok tutan yiyeceklere kulak verin!


Ramazan ayında oruç tutarken kendinizi tok hissetmek ve açlık hissi yaşamak için sizler için önerdiğimiz içeriğimize göz atabilirsiniz!. Bu yiyecek önerileri Ramazan ayında daha rahat ve sağlıklı oruç tutmanızı sağlayacak.

Ramazan'da Tok Tutan Besinler

Yumurta:

En önemli protein kaynağıdır. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz haşlanmış yumurta ile tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet veya menemeni de tüketebilirsiniz.

Yeşil çay:

Güçlü antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya toz tarçınla tükettiğiniz zaman tatlı isteğinizi de azaltabilirsiniz.

Sirke:

Salatalara ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatmaktadır. Bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini ve daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Olmazsa Olmazınız Salata:

Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olmaktadır. İçerisine dereotu ve taze kırmızı biber ekleyerek tok kalma sürecinizi arttırabilirsiniz.

İştah Kontrolü İçin Çorba:

Yemeklere başlamadan çorba tüketeceğiniz çorba iştah kontrolü sağlarken fazla kalori alımını da önler. Su içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlar. Yüksek yağlı ve kremalı çorbalar olmamasına dikkat edilmeli.

Yoğurt:

Protein içeriğinden dolayı hem iştahınızı baskılamanıza hem de kalsiyum içeriğinin yüksek olması sebebiyle kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yulaf kepeği:

Besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sabah kahvaltısına veya ara öğünlere, kuru meyveler, kuru yemişler ve süt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezmesi uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bir başka faydası da bağırsakların çalışmasını desteklemesidir. Kabızlık sorunu çekenler mutlaka tüketmeli.

Çörek otu:

Öğütülerek ya da tam haliyle salatalara, yoğurda eklenecek çörekotu doygunluk hissi dışında zindelik de verir. Maydanoz, dereotu, nane, fesleğen gibi yeşilliklerle hazırlayacağınız salataya serpeceğiniz çörekotu kilo kontrolünüzü sağlarken, aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesini sağlamış olursunuz.


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
x Bunlara da Bakabilirsiniz