Ramazan'da Sıvı Tüketimini Arttıran Öneriler

1 dakika okuma süresi

Ramazan'da Sıvı Tüketimini Arttıran Öneriler

Daha İyi Yaşam olarak derlediğimiz Ramazan'da sıvı tüketimini arttıran önerilerle 17 saate varan oruç süresini daha rahat geçirebilirsiniz!

Ramazan ayının yaz dönemlerine denk gelmesi nedeniyle eminiz susuzluk, baş ağrısı, halsizlik, şeker düşmesi ve tansiyon gibi durumları sık sık yaşıyorsunuz. Yaz mevsiminde tutulan oruç sıcak havadan dolayı vücuttaki sıvıyı azaltıyor ve oruç tutmayı zorlaştırıyor. Peki ya kaybettiğimiz sıvı dengesini nasıl koruyacağız? Daha İyi Yaşam olarak sizler için derledik ve paylaşıyoruz..

Ramazan'da Sıvı Tüketimini Arttıran Öneriler

Sabri Ülker Vakfı, Ramazan ayında sıvı tüketimini arttıran birkaç öneriyi sizler için açıkladı.

  • Yaz aylarına denk gelen Ramazan ayında susuzluk çekmemek ve sıvı tüketimini arttırmak için iftarla sahur arasında 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Ramazan’da sıvı tüketimini arttırmak için iftara su ile başlayın ve yine sıvı olan çorbayla devam edin. İçeriğinde bol su barındıran çiğ sebze ve salataları da sofranızdan eksik etmeyin.
  • İftar menünüzde bulunduracağınız cacık, ayran, yoğurt ve süt ürünleri sıvı arttırmanızı destekler.
  • Meyveler! İftardan 1-2 saat sonra bol su içeren meyveleri mutlaka tüketin. Kavun, karpuz, kiraz, çilek, üzüm…

  • Çay, kahve tüketin ancak dozunu kaçırmayın. Az tükettiğinizde vücudun sıvı dengesini korur aksi halde tüm gün susuzluk çekebilirsiniz.
  • Sahurda daha çok kahvaltı ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Taze sıkılmış meyve suları susuzluk hissinizi en aza indirir bilginize.
  • İftar ve sahurda aşırı tuz tüketimi yerine baharat kullanmayı tercih edin. Bunların dışında güneşte çok kalmayın.

Ramazan’da sıvı tüketimini arttıracak önerilerimize eklemek istedikleriniz var mı?

Siyah çayın yararları ve zararları nelerdir?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı