ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Prof. Dr. Canan Karatay diyet tüyoları

Prof. Dr. Canan Karatay diyet tüyoları
Paylaş:
10 Şubat 2016 12:00

Canan Karatay'ın diyet hakkındaki püf noktaları


Sabah kahvaltısında ceviz’i, öğle yemeklerinde etli ya da zeytinyağlı sebze yemeklerini öneren Prof. Dr. Canan Karatay, akşam yemeklerinde de öğle yemeğine benzer gıdalar tüketilmesini öneriyor. Ancak, akşamları 20.00’den sonra yemek yenmemesi konusunda da uyarıda bulunuyor.

Yapay tatlandırıcılar zehirliyor
Sükraloz içeren tatlandırıcılar aspartam ve sakarin içermez diye satılan,normal şekerinden kat kat daha tatlı olduğunu söyleyen Karatay 200 gram kadar tatlandırıcı, 96 kalori ve 32 gram şeker içerdiğinide ekledi. Bunlar özellikle obezlere, diyabetli hastalara ve kilo vermek isteyenlere öneriliyor fakat her insan için daha yararlı.Kilo ile ilgili problemi olmayanlar eğer isterlerse etli ekmek (kaşar peynirsiz olarak) veya lahmacun gibi yiyecekleri rahatlıkla tüketebilirler. Etli ekmek ve lahmacunun ekmeği ince ve mayasız olduğu için zararı dokunmayacaktır. Ayrıca bol soğan, limon, maydanoz ve ayranla tüketildiği zaman gayet dengeli ve sağlıklı bir öğün olacaktır.

Muz!
Yemekten sonra yenilen muz,yağ olarak depolanır.Mevsiminde doğal yollarla (hormonsuz, kimyasal ilaçsız, GDO’suz) yetişmiş ve sağlıklı, kimyasal koruyucu maddeler enjekte edilmeden saklanıp satılan tüm meyveler sağlıklıdır. Meyvelerin şeker oranı, glisemik endeksini belirler buda meyvenin aldığımız miktarına göre alacağımız kiloyuda belirler.Gün boyu başka tatlı veya çikolata yememek koşuluyla kahvaltıda yenecek 1 adet muz size enerji verecektir. Ancak aynı muz, akşam yemeğinden sonra tok karnına yenirse ve ardından yatılırsa, gece enerjisi fazla gelip yağ olarak depolanacağı için sağlıksız olacaktır.

Zeytin!
Ülkemizde birçok kişi diyabetli olduğunu bilmeden yaz aylarında her gün yarım karpuz, 2 incir, 1 salkım üzüm ve benzerini aynı anda yiyor.Günde 5 öğün meyve diye birşey artık yok.Yaz aylarında öğle yemeği yerine küçük bir kâse çilek, doğal yoğurt ya da avuç içi kadar beyaz peynirle yenirse, vücut için sağlıklı olabilir. Ancak etli, sebzeli bir yemeğin üzerine koca bir dilim karpuz veya bir kâse çilek yendiğinde sağlıksız oluyor. Çünkü bu durumda vücut aldığı fazla enerjiyi direkt depo yağlarına dönüştürüyor. Domates, biber, salatalık, zeytin gibi yiyecekler, doğal meyve ihtiyacımızı karşılamaktadır. Özellikle zeytin, bol bol tüketilebilir.

Akşam yemeğinde sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır? Besin değeri yüksek ve sağlıklı besinler yemenin önemini ; Beslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan anlatıyor;


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış
  • 1

    Bayıldım

  • Komik
  • 1

    Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar