Omurga Sağlığı İçin 13 Öneri

1 dakika okuma süresi

Omurga Sağlığı İçin 13 Öneri

Çoğumuzun ortak sorunlarından biri olan omurga ağrılarından, omurga sağlığı için uygulayacağınız 13 öneriyle veda edebilirsiniz.

Hayatımızın bir bölümünde omurga ağrısı sorunuyla karşılaşmış olabiliriz. Stresli yaşam, yoğun iş hayatı ve üstüne bir de yanlış oturma eylemi eklenince omurga ağrıları kaçınılmaz olur. Bilmelisiniz ki omurga ağrıları hafife alınacak bir sağlık sorunu değil.

Otururken, ayakta, yatarken, bir şey kaldırırken, öne-arkaya eğilirken ya da işte çalışırken ki hatalı duruşumuzdan kaynaklanan ağrıların genellikle birkaç hafta içinde geçtiğini belirten Doç. Dr. Defne Kaya, eğer önlem alınmazsa yeniden ortaya çıkabileceğini söylüyor. Tüm bunları göz önüne alarak omurga sağlığı için 13 öneriyi uygulamaya ne dersiniz?

İşte omurga sağlığınız için uygulayacağınız 13 öneri

Yazdığımız bu 13 öneriyle omurga sağlığınızı korumanız mümkün!

-Fazla kilolardan kurtulun

-Sırt çantanızın ağırlığına dikkat edin

-Susuz kalmamaya özen gösterin

-Ayaktayken, yerden ağır bir şey kaldıracaksanız: Eşyayı bedeninize yakın tutarak ve belinizi değil, izlerinizi bükerek kaldırın

-Uzun süre hareketsiz kalmayın, hareket edin

-Bol bol yürüyüş yapın

-Kötü duruştan uzak durun

-Sigara içmeyin

-Yoga yapın

-Sağlıklı sandalyede oturun

-Stresten uzak durun

-Yeterli uyku uyuduğunuza emin olun

-Hamilelik döneminde yapacağınız egzersizler önemli

Kafa Travmasında İlk Yardım

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • 1
    emoji
  • 2
    emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı