Öğün Atlamak Kilo Verdirir Mi?

2 dakika okuma süresi

Öğün Atlamak Kilo Verdirir Mi?

Öğün Atlamak Kilo Verdirir Mi? sorusuna Daha İyi Yaşam'da cevap arıyoruz!

Kesinlikle yanlış. Artık günümüzde birçok şey bilinirken gün boyunca bir şey yememek ya da çok az şey yiyerek günü tamamlamanın yanlış olduğunu hepimiz bilincindeyizdir diye düşünüyoruz. Yemek yemeyi sadece kilo aldıran bir eylem olarak düşünmek oldukça yanlış bir düşüncedir. Yemek yemek günlük temel ihtiyaçlarımız için harcadığımız enerjiyi karşılamamızı sağlayan bir eylemdir. Çalışırken, spor yaparken, yürürken, düşünürken, hatta uyurken bile sürekli enerji sarfederiz. Bu enerjiyi ve sağlıklı olabilmemizi yediğimiz besinler sağlamaktadır. Yalnız yiyeceğimiz besin miktarını ve çeşitlerini dengeli bir şekilde ayarladığımız zaman fazla kilo almayız. Onun dışında belli saat aralıklarıyla yemek yemeliyiz. Çünkü kalori yakmak, zayıflamak için bile vücut sistemimizin çalışması gereklidir. Yetersiz kalori alımında vücut metabolizması yavaşlar ve günlük hareketlerimizle birlikte fazla yağların yakılması da yavaşlar. Yediğimiz besinleri arabanın çalışması için gerekli olan benzine benzetebiliriz. Eğer yetersiz besin alınırsa tıpkı araba gibi vücut da çalışmaz ve depolanmış fazla yağların yakılması da gerçekleşmez. Çünkü vücut kıtlık alarmına girip alınan besinlerin harcanması yerine depolamayı tercih eder. Dolayısıyla biz öğün atlayarak zayıfladığımızı sanıp aslında kilo alırız.

Öğün atlamanın zararları:

 1.Sık sık yemek yeme: Ara öğünlerin en önemli görevi, günlük kaloriyi dengeli bir şekilde öğünlere yaymaktır. Her atlanan ara öğün, bir sonraki ana öğünde fazla miktarda besin tüketimi anlamına gelir. Sonuç olarak kan şekerinizin dengesiz olarak artıp azalmasına ve istemediğiniz bir vücuda sahip olmanıza neden olur.

2.Metabolizmada yavaşlama: Uzun süre aç kalmak, metabolizmanızın baş düşmanıdır. Aç kalan vücut, bir daha besin gelmeyeceğini düşünerek minimum düzeyde çalışır. Vücudunuzun bu şekilde tepki vermesi, metabolizma hızınızın zaman içerisinde oldukça azaltır.Unutmayın düşük metabolizma hızı beğenmediğiniz bir bedene sahip olmanızın baş nedenidir.

3.Tatlı ihtiyacının artması: Atlanan öğün nedeni ile metabolizma hızınızla birlikte kan şekeriniz de düşer. Vücudunuz kan şekerinizin hemen yükselmesini ister, bu nedenle de tatlılara olan düşkünlüğünüz artar.

4.Karaciğerden kolesterol sentezinin artması: Açlık vücudunuzun acil durum alarmına geçmesini tetikleyen en önemli etkenlerden biridir. Özellikle karaciğer, siz besin tüketmedikçe sentezlediği kolesterol miktarını artırır.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan anlatıyor!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı