Nisan Ayında Tüketebileceğiniz Sebze ve Meyveler

2 dakika okuma süresi

Nisan Ayında Tüketebileceğiniz Sebze ve Meyveler

Bazen yağmurlu bazen güneşli günlerle bize merhaba diyen nisan ayında tüketebileceğiniz sebze ve meyveler..

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

Bahar mevsiminin ikinci ayı olan nisan ayına girmiş bulunmaktayız. Hem hava sıcaklıklarında artışların olduğu hem de yağmurlarla sık karşılaştığımız bu ayda dönemin sebze ve meyveleri hangileri ve sağlığımıza nasıl etkileri bulunmakta hep birlikte inceleyelim.

NİSAN AYINDA TÜKETİLEBİLECEK SEBZE VE MEYVELER

ÇİLEK:

Hoş kokusu ve pembe rengiyle gülgiller familyasından olan çileğin 200 gramı 64 kcal içermektedir. Bahar mevsiminde kokusuyla bile bize mutluluk veren çileğin birçok faydası da bulunmaktadır. Antioksidanlardan zengin olan çileğin birçok hastalığa karşı koruyucu etki gösterdiği  ve kolesterol düşürücü etkiye sahip olduğu düşünülmektedir. Aynı zamanda bağışıklık sistemine olumlu etkileri olduğu da düşünülmektedir. İçerdiği vitaminler sayesinde cilt sağlığı için de önemlidir.

ERİK:

Halk arasında can erik olarak da bilinen yeşil eriğin 200 gramı 94 kcal içermektedir. Vitamin, mineral ve lif açısından zengin. Lif içeriğinin sindirim sistemine olumlu etkileri vardır. Demir emilimini artırdığı düşünülmektedir. İçerdiği lif size tokluk hissi vereceği için diyet yapan kişilerde kilo kontrolü sağlamada yardımcı olan bir besindir. Kolesterolü ve kan şekerini dengeleyici etkileri olduğu düşünülmektedir.

SEMİZOTU:

Kahvaltılarda yeşillik olarak veya yoğurtla birlikte ara öğünlerde tercih edilen semizotunun 100 gramında 22 kcal bulunmaktadır. A vitamini, beta karotenden ve luteinden zengin olması sebebiyle göz sağlığını olumlu etkilediği düşünülmektedir. Antioksidan etkisiyle kansere karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir. Potasyum ve magnezyumdan zengin olması sebebiyle kemik sağlığı için önemlidir. Lif içeriği yüksek olduğu için sindirime yardımcıdır.

BEZELYE:

100 gramı 92 kcal içermektedir. İçerdiği beta karoten ve lutein sayesinde göz sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir.  İçerdiği niasin sayesinde kolesterolü ve kan yağlarını dengede tuttuğu için kalp sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Sinir sistemine olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Diyabet hastaları bezelye tüketiminde belli bir miktarı geçmemeye özen göstermelidir.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 38
    emoji
  • 4
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/basit-ve-etkileyici-gunluk-makyaj-nasil-yapilir-12670.html