Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

1 dakika okuma süresi

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizmanızı hızlandıracak harika önerilerimiz var!

Etrafınızdaki bazı insanların çok yemesine rağmen kilo almadığına rastlarsınız değil mi? Bu tür kişilerin metabolizmaları hızlı çalışıyordur. Yedikleri anında enerjiye dönüşüyor ve vücut tarafından yakılıyordur. Metabolizması hızlı çalışan kişi, bu sayede kilo almıyordur. Ancak, metabolizması yavaş çalışan biri, yediklerine dikkat etse de kilo alabilir veya zayıflaması yavaş olur.Tabii ki metabolizma yavaş diye pes edecek değiliz.Unutmayın, iyi çalışan metabolizma iyi yağ yakar.Metabolizmayı hızlandırmanın pek çok yolu var!

  1. Öğünlerinizi sıklaştırın: Günde 6 öğün şeklinde yemeğe çalışın. Tüm diyetisyenlerin 6 öğünün önermelerinin sebebi metabolizma hızının yavaşlamasını engellemektir. Almamız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek hem daha az acıkmış, hem de sık ve az yemek yiyerek vücudu sürekli aktif hale getiriyoruz. Böylece, metabolizma hızı yavaşlamamış oluyor. Diğer yandan uzun süre aç kalmak metabolizma hızını düşürür. Bunun için,ara öğünlerde meyve, ayran ve diyet bisküvi ürünleri tüketmeye çalışın.
  2. Su için: Bol su için. Böylece dolaşım, sindirim, solunum sistemleriniz dengeli çalışacak, metabolizma hızlanacaktır. Bol yeşil çay için. Yeşil çay kalp basıncını artırmadan metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  3. Kahvaltı yapın: Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Kahvaltı öğününü atlamak metabolizmanın daha geç ve daha yavaş çalışmasına neden oluyor.
  4. Protein tüketin: Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Özellikle süt ürünlerini mutlaka diyetinizde bulundurun. Bu metabolizma hızınızı %10 oranında artıracaktır.
  5. Acı biber yiyin: Yapılan araştırmalara göre jalapeno gibi acı biberlerin kalp ritmini ve metabolizmayı %25 arttırdığı söyleniyor. Yani metabolizmanın hızlı çalışması demek hareket halinde olmadığımız durumlarda organlarımızın çalışması ve sindirim gibi işlevler için harcanan enerjiyle bağlantılıdır. Bazal metabolizma hızı adı verilen bu oranın bilinmesi kalori ihtiyacının belirlenmesi ve kilo kontrolünün sağlanması açısından çok önemlidir. 

Peki ya siz metabolizmanızı hızlandırmak için neler yapıyorsunuz?

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Beslenme & Diyet

 

 

 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/estetik-mucizesi-hyaluronik-asit-nedir-12665.html