Mart Ayında Tüketilebilecek Sağlıklı Besinler

1 dakika okuma süresi

Mart Ayında Tüketilebilecek Sağlıklı Besinler

Mart ayında tüketebileceğiniz sağlıklı besinleri sizler için derledik. Bakalım bu ayın faydalı besinleri neler..

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

MART AYINDA TÜKETİLEBİLECEK SAĞLIKLI BESİNLER

Bahar ayının habercisi olan mart ayına girmiş bulunmaktayız ve mevsim geçiş dönemi olduğu için soğuk algınlığına yakalanma riskimizin de oldukça fazla olduğu bu ayda hangi besinleri tüketmemiz sağlığımız açısından daha olumlu etkilere sahiptir gelin birlikte inceleyelim.

HAVUÇ:

Sıcak renklerden biri olan, turuncu rengiyle bilinen havucun 100 gramında 37 kcal bulunmaktadır. İçerdiği A vitamini öncüsü beta karoten sayesinde çok iyi bir göz sağlığı koruyucusudur. Aynı zamanda cildi besleyici ve güzelleştirici özelliğe sahiptir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucu etkisi olduğu görülmektedir.

KEREVİZ:

Kökleri ve yaprakları sebze yemeklerinde ve çorbalarda kullanılan farklı bir tada sahip olan kereviz 100 gramında 31 kcal içermektedir. Doyurucu özelliğinden dolayı diyet menülerinde sıkça rastlanan bir sebzedir. İçerdiği lif sayesinde sindirime yardımcıdır ve kan basıncını düzenleyici özelliğe sahip olduğu düşünülmektedir.

AYVA:

Sapsarı rengiyle kış döneminden bahar dönemine geçişte tüketebileceğimiz ayvanın 100 gramında 60 kcal bulunmaktadır. Mide ve bağırsak sağlığına faydası olduğu düşünülmektedir. Lif içeriği sayesinde kabızlığı önlediği, kan şekerini düzenlediği ve tokluk hissi sağladığı düşünülmektedir. Mevsim geçişi döneminde bağışıklığı koruyucu etkisinden dolayı tüketilmesi önerilmektedir.

KUŞKONMAZ:

100 gramında 39 kcal içermekte olan kuşkonmazın beta karoten ve luteinden zengin olması sebebiyle göz sağlığına faydası vardır. Lif içeriğinin yüksek olması sindirime fayda sağlar ve tokluk hissi verir. Kalp sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. İçerdiği vitaminler sayesinde cilde canlılık ve parlaklık verir.

Mart ayında sizlerin tercih ettiği besinler neler peki?

Sağlıksız Yiyecekler Neden Lezzetlidir?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 38
    emoji
  • 5
    emoji
  • emoji
  • 1
    emoji
  • 1
    emoji
  • 1
    emoji
  • 1
    emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı