LYS Öncesi Sağlıklı Beslenme Önerileri

LYS Öncesi Sağlıklı Beslenme Önerileri

Üniversite sınavına girecek olan adaylar için Daha İyi Yaşam olarak LYS sınavı öncesi sağlıklı beslenme önerilerini paylaşıyoruz!

Üniversite hayali için LYS sınavına girecek adaylar oldukça heyecanlı ve stresli. Bu duyguda olan öğrenciler beslenmeyi biraz geri plana atıyor ama uzmanlar bu konuda öğrencileri uyarıyor. LYS adaylarına buradan sesleniyoruz. Üniversite kapılarını aralayan LYS sınavında başarılı olmak istiyorsanız LYS öncesi beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı beslenme önerilerine göz atmak ister misiniz?

LYS Öncesi Sağlıklı Beslenme Önerileri

Daha İyi Yaşam olarak sizler için LYS öncesinde uygulamanız gereken en sağlıklı beslenme önerilerini bir araya getirdik. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse’den beslenme önerileri:

Bağışıklık İçin Kırmızı Meyve Tüketin

LYS öncesi sağlıklı beslenme önerilerine göre sınav öncesi bol bol kırmızı meyve tüketmenizde fayda var. Sınav süresinde yaşanılan stres bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Bu süreçte bağışıklık sistemini güçlendirmek için çilek, kiraz, yabanmersini gibi kırmızı meyveleri tüketmeniz gerekiyor. Bu meyveler aynı zamanda sınav öncesi hastalıklara karşı da savaşıyor.

Odaklanma İçin Balık Tüketin

Sınav öncesinde öğrencilerin yaşadığı stres ve gerginlik beraberinde odaklanamama sorununu getiriyor. LYS öncesi en önemli beslenme önerilerinden biri de bol bol balık tüketmek. Özellikle son hafta balık tüketilmesi beyindeki odağın artmasını sağlıyor. Sınava az bir zaman kala hemen aksiyon alıp sınava kadar en az 3 kez balık yemenizde fayda var.

Kafein Yerine Su Tüketimini Arttırın

Her ne kadar kafein dikkati topladığı düşünülse de kafein öğrencilerde dikkat eksikliği ve odaklanamama sorunu yaratıyor. LYS öncesi sağlıklı beslenme önerileri listenize bunu da ekleyin. Sınav öncesi kafein içiminizi azaltın bunun yerine bol bol su için. Kahve içmeyi bırakamıyorsanız da en aza indirin. Sınav öncesi ayrıca bitki çaylarının rahatlatıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.

Uyku Düzeninizi Değiştirin

LYS sınavı öncesi beslenme önerilerine dahil edeceğimiz diğer bir konuş ise uyku düzeni. Eğer çok geç yatan biriyseniz bunu daha erken saatlere çekin. Sınav öncesi uykunuzu almış ve dinlenmiş olmanız son derece önemli.

Sınav Sabahı Kahvaltı Yapın

Biliyoruz heyecan bir yandan stres bir yandan kahvaltı yapmanızı baltalayabilir ancak sınav sabahı asla kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltınızda konsantrasyonu arttıran besinler, yumurta, 1 bardak süt gibi sağlıklı besinler tüketin.

LYS öncesi sağlıklı beslenme önerilerine sizin eklemek istedikleriniz neler?

Sağlıklı Beslenme Nedir?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji