Küçük Değişikliklerle Diyetsiz Kilo Verme

2 dakika okuma süresi

Küçük Değişikliklerle Diyetsiz Kilo Verme

Formunuzu korumanın en pratik yöntemlerini sizler için derledik!

Küçük değişikliklerle sadece günlük 250 kalori daha az yemek ve günlük 250 kalorilik egzersizlerle diyetsiz kilo verme tüyolarını paylaşalım. Böylece sevmedğimiz diyet yemeklerini yemeden, fazla çaba sarf etmeden, yediğimiz yemeklerde değişiklik yaparak, haftalık yarım kilo verelim.

İşte bu küçük değişiklikler:

1. Gazlı ve şekerli içecekleri terkedin! İçtiğiniz o bir şişede 150-170 kalori vardır ve ayrıca besleyici de değildir.

2. Vaktiniz oldukça yürüyüş yapın.

3. Abur cuburdan vazgeçemiyorsanız yerine patlamış mısır yiyin. Patlamış mısır cipse oranla 10 kat daha fazla yağ ve de fazladan 60 kalori getirir.Ama unutmayın patlamış mısırdan da vazgeçebilirsiniz 250 gram daha kaybedersiniz.

4. 700 kalorili bir hamburger yerine 400 kalorilik küçük boy hamburgeri tercih edin yine istediğiniz yemeği yemiş olursunuz ve diyetsiz kilo verme işlemini tamamlarsınız.

5.Haftada 5 kez sevdiğiniz dizinizin önünde 20 dakikalık pedal çevirerek, ayda yarım kilo verebilirsiniz.

6. Kahvaltıda müslü,tam tahıllı kahvaltılık gevrekler yiyin, hatta tatlandırmak için de içine kuru üzüm koyun.Ayrıca yağlı süt yerine, yağsız ve kaymaksız sütü deneyin, (bu da 70 kalori ve de ayda 250 gr. kilo vermek demektir).

7. Ekmeğinize yağ sürermisiniz? Peki ton balığınıza mayonez? Tam yağlı sütü mü tercih edersiniz? Dondurmanız tam yağlı sütten mi yapılmış? Sadece kullandığınız ürünlerin yağsız olanlarını tercih edin. Böylece ağzınızın tadını bozmadan bir kaşıkta 75 kalori kar etmiş olursunuz. Yağı azaltılmış ve posası artırılmış ürünlere geçmekle ayda 1 kilo verebilirsiniz.

8. Yağda kızarmış tavuk yerine mangalda pişmiş tavuk yiyin. Derisi alınmış, haşlanmış veya pişmiş tavuk her zaman daha iyi bir seçimdir, böylece ekstra 200 kalori de almamış olursunuz, (bu da ayda 250 gr.lık kilo kaybı demektir).

9. Kahveye dikkat! Kremalı moka yerine yağsız tarçınlı cappucino için. Ayda yaklaşık 0,5 kilo vermiş olursunuz.

10. Her öğünden önce 2 bardak, ara öğünlerden önce 1 bardak su için. Bu sayede iştah kontrolünü sağlar ve yeme hızınızı azaltırsınız ve kilo vermeye başlarsınız.

Sadece yiyeceklerinize dikkat edierek diyetsiz kilo verme ile zayıflamaya ne dersiniz?

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Beslenme & Diyet

 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/basit-ve-etkileyici-gunluk-makyaj-nasil-yapilir-12670.html