Kivi Mucizesi

2 dakika okuma süresi

Kivi Mucizesi

"Kivinin sağlığımızda ki yeri nelerdir?" sorusunun cevabı yazımızda saklı!

Ülkemizin Karadeniz Bölgesi’ nde çok fazla yetiştirilmeye başlanan kivi hemen hemen her marketin tezgahında pazarlarda karşımıza çıkıyor. Koyu kahve ve tüylü kabuğunun altında yeşil renkte iç kısmı ve siyah çekirdekleri bulunuyor.

Lezzetini ve yapısal ozellikleri bir yana kivi, C, E ve K vitaminleri ile potasyum açısından zengin bir meyve. Eğer beslenmenizde C vitamini ya da kalp ve kas sağlığını koruyan potasyum alımını arttırmak istiyorsanız, meyve tabağınıza rahatlıkla kivi ekleyebilirsiniz. Vücudumuza zarar veren bazı mikroorganizmaları da yok ettiği gözlemlenmiştir ve yaşlanmayı geciktirici özelliği kanıtlanmıştır.

Peki kivinin sağlığımızda ki yeri nelerdir?

Kalp

Kalp damar hastalıklarını en aza indirmek için beslenmenizdeki sodyum miktarını azaltıp potasyum miktarınızı artırmanız, bu konuda karşılaşacağınız en yaygın tavsiyelerden biridir. Kivi de potasyum çok fazla miktarda bulunmaktadır. Günde 2-3 adet kivi yemeniz potasyum seviyenizi arttırmak için yeterli olacaktır.

Bağışıklık Sistemi

İçerdiği antioksidanlar,mineraller ve vitaminler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olmaktadır.

Soğuk algınlığı

Soğuk algınlığına yakalanmamak ve korunmak  için bol bol C vitamini almanız gerekmektedir. C ve E vitamini deposu meyvenin de kivi olduğunu unutmamak gerek. Akla ilk gelen portakaldır fakat kivi, portakal kadar C vitamini sağlamaktadır.

Astım

Yapılan arştırmalara göre C vitamini akciğerin çalışma fonksiyonlarını olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiştir. Kivi de C vitamini çok fazla olduğundan akciğerin çalışma sistemini destekleyici ve akciğerde oluşacak olan iltihaplanmayı önleyici özelliğinin olduğu saptanmıştır. Aynı zamanda kivide bulunan elementlerin vücudumuza faydaları da şöyledir;

Lif

2 adet kivi bir kase buğday kepeği gevreğinden daha çok lif içeriyor. Kalp sağlığının yanı sıra tansiyonu ve sindirimi düzenleyici etkide bulunuyor.

Potasyum

Özellikle spor yapan kişiler kivi yemeyi ihmal etmemeli. Potasyumu çok fazla barındırır bünyesinde ve potasyum vücuttaki sıvı- elektrolit dengesini sağlamaya yarar.

Antioksidanlar

Kanser, inme riski ve kalp rahatsızlıklarına karşı bir koruma kalkanı oluşturur antioksidanlar.

Düşük glisemik indeksi

Kivi yağsız, düşük karbonhidratlı, kan şekerini yükseltmeyen meyvelerden biridir ve diyetisyenlerin bir çoğu kivi yemeleri gerektiğini söyler. Diyabet hastaları için önerilebilecek bir meyve.

Magnezyum

2 adet kivi 30 mg magnezyum sağlıyor. Magnezyum sinir sistemi ve kas sistemimize faydalar sağlamaktadır.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji