ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Kışın Süper Meyvesi: Kivi

Kışın Süper Meyvesi: Kivi
Paylaş:
22 Aralık 2014 11:36

Yararları saymakla bitmez! Bize kalsa kiviyi yanınızdan ayırmayın : )


Ekşi tadı ve tüylü dokusu ile en sevdiklerimizden olmasa da, kışın sofralarımızda mutlaka bulunması gereken bir meyve kivi. Bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmıyor, yaşlanmayı da geciktiriyor. Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeberi Daha İyi Yaşam okurları için kivinin faydalarını sıraladı.

Antioksidan!

Kivi, antioksidan etkili meyvelerden biri. Hücreleri serbest radikaller adı verilen zararlı maddelerden koruyor. İçerdiği flavanoid ve karotenoid adı verilen öğeler ile DNA’mızı yani genlerimizin yapısını koruyor.

Kansere karşı koruyor

İçerdiği yüksek oranda C vitamini, karotenoid ve flavanoidler ile vücudumuzu oksidanlardan yani zararlı maddelerden temizliyor. Bu nedenle de kansere yakalanma riskini azaltmakta yardımcı.

Prebiyotik etkisi var!

Barsaklarımızda yaşayan yararlı mikroorganizmaların besin kaynağı. Bu nedenle kabızlıktan koruyor ve kalın barsak kanserine yakalanma riskini azaltıyor.

Spor yapanlar için ideal

Spor yapanların, terle kaybettikleri potasyum miktarı fazla. Eğer potasyum ihtiyacı karşılanmazsa kas kramplarına yol açabiliyor. Kivi, potasyumdan zengin olduğu için sporcular için de ideal bir meyve.

Astıma karşı koruma sağlar

Dünya’nın önemli bilim dergilerinden biri olan Thorax’da yayınlanan 18.000 çocuk üzerinde yapılmış bir araştırmanın sonuçlarına göre; haftada 5-7 porsiyon greyfurt ve kivi tüketen astımlı çocuklarda nefes daralması şikayetleri %32, gece öksürükleri %27, burun akıntısı %28 oranında azalmıştır.

Diyet için uygun!

1 adedi sadece 45 kalori. Ayrıca düşük glisemik indeksi ile kan şekerini hızlı yükseltmiyor, bu nedenle hem zayıflamak isteyenler için hem de şeker hastaları için uygun ve sağlıklı bir meyve.

Günde bir kivi size ne sağlar?

Günlük C vitamini gereksiniminin yaklaşık %80’ini, Günlük lif ihtiyacınızın %10’unu karşılamanızı sağlar.

Nasıl tüketmeli?

Kiviyi, yalnız başına meyve olarak tüketebileceğiniz gibi;

• Meyve salatalarına ilave edebilir,

•Yoğurda ekleyerek meyveli yoğurt hazırlayabilir,

•Yeşil salatalarınıza ilave edebilir,

•Tavuk ve kırmızı et yemeklerinizde tat vermesi için kullanabilirsiniz.

Editörün Seçimi: Kadınlar Kulübü TV - Beslenme Ve Diyet


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar