ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Kış Hamileleri İçin Öneriler

Kış Hamileleri İçin Öneriler
Paylaş:
5 Ocak 2017 11:30

Malum havalar iyice soğudu. Biz bile bu hava şartlarında zorlanıyorken hamileler ne yapar dedik ve kış hamilelerine özel tüyoları uzmanımızdan aldık.


Kış aylarında hamile olmak yaz aylarına göre daha zor. Kışın getirdiği bulaşıcı hastalıklar, grip derken hamile adayları evden çıkamaz duruma geliyor. Hele bir de çalışan bir bayansanız toplu taşıma ve ofis ortamı sağlığınızı bozmaya yeter. İşte bu noktada hamileleri kışın ağır atmosferinden kurtaracak ve sağlığını olumlu şekilde etkileyecek önerileri Ferti-Jin Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir'den aldık.

Kış Hamileleri İçin Öneriler

Yatak odanızı havalandırın

Kış aylarının havasız ve nemsiz atmosferinden kurtulmak için sabahları ve yatarken yatak odanızı havalandırın. Eğer uyku sorunu yaşayan bir hamileyseniz odanızda mutlaka nemli bezler bulundurun. Çünkü kombi ve kaloriferler gece boyu yatak odanızı kurutur ve uyumanız güçleşir.

Toplu taşımada maske takın

Çalışan bir hamileyseniz ve toplu taşımayı kullanıyorsanız maske takmanız gerekir. Maske dışında, mendil ve atkı ile de ağzınızı kapatın. Bunun dışında ofis ortamında grip olan kişilerden uzak durun. Aynı şekilde evinizde gripli biri varsa yaklaşmayın. Eğer eşiniz gripliyse aynı odayı paylaşmayın. Gece boyu soluduğunuz hava sizi etkiler. Hamileyken grip salgınına yakalanmanız daha zor olacağından kendinizce önlemler alın.

Karbonhidrat yerine protein ağırlıklı beslenin

Kış hamileleri için en önemli önerilerden biri de beslenme. Kış aylarında düşük olan metabolizmanızı fazla karbonhidrat alımıyla kiloya dönüşmesine engel olun. Peynir, süt, ayran, yoğurt gibi süt ürünlerinden kalsiyum; balık, tavuk, et ve yumurta gibi besinlerden protein; sebze ve meyvelerden de vitamin ihtiyacınızı karşılayın. Özellikle mevsim meyvelerini iki kişilik porsiyon şeklinde tüketmeyin.

Kış hamileleri olarak haftada 3 kez balık tükettiğinizde kemik, diş ve D vitamini eksiğinizi tamamlamış olursunuz.  Tavuk tüketmektense balık tüketmeniz daha faydalı.

Kalabalık ortamlarda durmayın

Kış ayları demek grip ayları demek. Kış hamileleri için grip olmanın ne kadar zor olacağını tahmin ederek, alışveriş merkezi gibi kalabalık ortamlarda bulunmamanızı öneririz. Soğuk algınlığı ve gribin en bol olduğu yer unutmayın ki kapalı ve kalabalık ortamlar. Yürüyen merdiven kullandığınızda ellerinizi mutlaka yıkayın.

Düzenli yürüyüş yapın

Kış ayları deyip sporunuzu aksatmayın. Kış hamileleri olarak kendinizi eve hapsetmek yerine 15 dakika da olsa havanın müsait olduğu bir zamanda yürüyüşünüzü yapın.

Uzmanımızdan kış hamilelerine öneriler bu şekilde sizin kış hamileleri için önerileriniz neler? :)

Hamilelikte Beslenme ve Egzersiz

 


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım
  • 1

    Kötü
Yorumlar
x Bunlara da Bakabilirsiniz