Kış Diyeti Listesi

2 dakika okuma süresi

Kış Diyeti Listesi

Sadece yazları değil kış aylarında da form için savaşmaya devam... Sırada kış diyeti listesi var!

Kış diyeti yaparken nelere dikkat ediyorsunuz? Hangi tarifleri kullanıyorsunuz? Daha İyi Yaşam sizler için harika bir liste derledi!

Kilo problemi sadece yaz aylarına mahsus bir sorun değildir.Şu unutulmaması gereken bir husustur ki, her zaman hızlı verilen kilolar hızlı bir şekilde alınmaktadır.Kilo verme işi sadece yaz aylarına ait olmadığından sizin de kış diyeti sayesinde daha uzun süreli, daha kontrollü ve sağlıklı kilo vermeniz mümkündür.

İşte kış diyeti listesi

 1.Gün Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma

2.Gün Sabah: 1 dilim kızartılmışkepek ekmeği 1 yumurta 1 domates 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti yarım porsiyon pilav salata Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği salata 1portakal

3.Gün: Sabah: 1 yumurtalı omlet 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara hindi eti 1 dilim kepekli ekmek salata Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği salata 1 mandalina

4.Gün: Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği 1 salatalık 1bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara köfte salata 1 kase yoğurt Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği yarım porsiyon yağsız makarna 1 nar

5.Gün: Sabah: 1 yumurta 1 domates 1 salatalık 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara biftek 1 kase yoğurt 1 portakal Akşam: 1 porsiyon mantar sote yarım porsiyon makarna 2 mandalina

6.Gün: Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal 

7.Gün:Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt Geceleri 1 bardak ılık süt.

Beslenme Uzmanı Gönül Ateşsaçan anlatıyor:

Kış diyeti ile sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.Peki ya siz bu diyet ile ilgili ne düşünüyorsunuz?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı