Kış Depresyonu Neden Olur?

2 dakika okuma süresi

Kış Depresyonu Neden Olur?

Kış depresyonu neden olur? Korunmak için neler yapmak gerekiyor? Sorularınızın cevabını yazımızdan bulabilirsiniz.

Havaların erken kararmasıyla birlikte artık gün ışığından daha az faydalanmaya başladık. Sabahları işe gitmek için uyandığımızda ışıkları yakıyoruz, hazırlanıyoruz ancak yolda hava ışıyor. Havaların soğumasını da unutmuş değiliz. İşte tüm bunlar fiziksel aktivitelerimizi etkileyince vücudumuz kış depresyonuna davetiye çıkarıyor. Peki ya kış depresyonu neden olur belirtileri neler ve nasıl korunabiliriz diyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

Kış Depresyonu Neden Olur?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi sonbahar ve kış aylarında gün ışığının azalmasıyla birlikte beyin bundan etkileniyor. Kan seviyesindeki bu değişimler ise uyku ve uyanıklık döngümüzü olumsuz etkiliyor. Mevsimin getirmiş olduğu gün ışığının azalması ve karanlık sürenin artması biyolojik olarak kış depresyonuna zemin hazırlıyor. Kış aylarında özellikle grip enfeksiyonlarının yaygınlaşması da kış değresyonunu tetikleyebiliyor.

kış depresyonu

Kış Depresyonu Yaşadığımı Nasıl Anlarım?

Kış depresyonu için hatırlatmak istediğimiz bir nokta var. Her mutsuzluk kış depresyonu belirtisi olmayabilir. Kişi normalde de pek mutlu değilse neden olarak kış depresyonunu göstermek doğru olmaz.

Kış depresyonu yaşayıp yaşamadığınızı ayırt etmek için kendinizi gözlemlemelisiniz. Kış depresyonu yaşadığınızda hem bedensel hem de ruhsal olarak kendinizi kötü hissedersiniz. Bu istemsiz bir şekilde ortaya çıkar. Bu nedenle mutsuzlukla karıştırmayın! Mutsuzluk ise beklentilerinizi karşılanmaması sonucu oluşan duygu durumudur.

Mutsuzluk yaşadığınızda zamanla etkisi azalır ancak kış depresyonu yaşadığınızda olumsuz duygularınız daha çok artar. Eğer iki haftayı geçtiği halde olumsuz duygularınızı geçmeyip hala artıyorsa kış depresyonu yaşıyor olabilirsiniz. Bunun kesin cevabını uzmana giderek öğrenebilirsiniz.

kış depresyonu

Kış Depresyonu Depresyon Belirtileri Nelerdir?

  • Kendinizi sürekli üzgün hissediyorsanız ve ne yaparsanız yapın hayat enerjiniz yoksa,
  • En ufak sorunlara ağlama eğilimindeyseniz ve çabuk sinirlenmeye başladıysanız,
  • Hiçbir şeyden keyif almamaya başladıysanız ve sosyal ortamdan uzaklaşma isteğiniz artıyorsa,
  • Sürekli sıkıntı, kaygı ya da tam tersi duyarsızlık gibi duygular içindeyseniz,
  • Uyku sorunları, çaresizlik, halsizlik, bitkinlik ve isteksizlik duygularını yoğun yaşıyorsanız,
  • Aşırı yemek isteğiniz(özellikle karbonhidrat ağırlıklı) varsa ve kilo almaya başladıysanız aklınıza kış depresyonu gelebilir. Bu belirtileri kendinizde hissettiğinizde en yakın zamanda uzmandan destek alın.

kış depresyonu

Kış Depresyonu Kimlerde Görülür?

Kış depresyonu genel olarak her yaşta görülse de daha çok genç erişkinlerde ve kadınlarda görülüyor. Ayrıca ailede mevsim depresyonu yaşayan kişiler varsa kış depresyonu riski de artar.

Kış Depresyonundan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı?

  • Kış depresyonu yaşadığınızda ilaç, psikoterapi ve ışık tedavisi uygulanabilir.
  • Sabahları erken uyanmaya çalışın.
  • Gündüz açık havada yürüyüş yapın ve gün ışığından daha çok faydalanın.

Kış depresyonuyla ilgili sizin merak ettikleriniz neler?

Kendinizi kötü hissediyor ama ne derece psikolojinizin bozukolduğunu anlamak için "Psikolojik Destek Almalısınız Dedirten 5 Belirti" yazımızı okuyabilirsiniz. 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı