Kış Aylarında Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

2 dakika okuma süresi

Kış Aylarında Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

Kış aylarında sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız Daha İyi Yaşam olarak sizler için derlediğimiz yazımıza göz atın!

Sonbahar ayları yavaş yavaş bitiyor ve kış yaklaşıyor.. “Koca yazı boşa geçirdim kış aylarında da kilo verilmez ki” diye düşüncelere daldığınızı az çok tahmin edebiliyoruz. Üstüne bir de “En iyisi kilo verme işini bu yaza bırakayım” diye düşünüp kış aylarında kilo almaya haklı nedenler çıkarmaya başlarsanız ipin ucunu kaçırırsınız.

Tamam yaz aylarında kilo vermek daha kolay ama yaza daha çok var. Kış aylarını avantaja çevirerek kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Günler kısa bir de üstüne hava erken kararınca yemek yeme alışkanlığınız azabilir. Yani beslenme alışkanlığınıza bir standart getirirseniz kış aylarında kilo alımına dur diyebilirsiniz. 

Peki ya kış aylarında sağlıklı kilo vermeye ne dersiniz?

kilo

Kış Aylarında Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

  • Kilo vermek için en sık yapılan hatalardan biri uzun süre aç kalmak. Bu şekilde kilo verebilirsiniz ama sonradan yediğiniz yemeklerin daha yavaş sindirileceğini unutmayın. Çünkü uzun süren açlık sonrası verilen kilolarla beraber vücudunuzda su ve kas kaybı yaşanır. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur. Sonuç olarak verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Kış aylarında sağlıklı kilo vermenin yollarından biri uzun süre aç kalmaktan kaçınmak.
  • Kilo vermek için lütfen light besinlere ağırlık vermeyin. Light besinler bildiğiniz gibi normal besinlere göre yağı azaltılmış besinler. Ayrıca lif oranı yüksek besinler olduğundan dolayı tokluk hissi sağlar. Ancak aşırı şekilde bu tür besinler tükettiğinizde kilo vermek yerine kilo almaya başlarsınız. 

kilo

  • Kilo vermede yapılan yanlışlardan bir diğeri de tek tip beslenme. Sağlıklı kilo vermenin yolu çeşitli besinleri tüketmekten geçiyor. Çünkü her besinin vücut mekanizmasına katkısı farklı. O nedenle kış aylarında kilo vermek için besin çeşitliliğine önem verin.
  • Her besinin vücut için ayrı bir yeri olduğunu söylemiştik. Bu besinlerden biri de ekmek! Ekmeği hayatınızdan tamamen çıkararak sağlıklı kilo veremezsiniz. Ekmeği tamamen çıkarmak yerine yeterli ve dengeli tükettiğinizde kilo aldıran besinler arasından çıkmış olur. Ancak normal ekmek yerine kepekli, çavdar ve tam buğday ekmeği tüketmeniz daha sağlıklı olur. Ekmeği hayatınızdan çıkardığınızda abur cubur yiyeceklere yönelme isteğinizi arttırırsınız.
  • “Akşam 6’dan sonra yemek yersem kilo alırım” diye düşünmeyin. Kontrollü bir şekilde yemek yerseniz eğer 6’dan sonra yedikleriniz yüzünden kilo almazsınız. Akşamları dikkat edeceğiniz şey yatma saatinizden 3 saat önce yemek yememeye özen gösterin.

Kış aylarında sağlıklı kilo verme ile ilgili sizin önerileriniz neler?

Kış aylarında kilo alırım diye korkuyorsanız "Kış Aylarında Kilo Almamak İçin Tüyolar" yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı