Kış Aylarında Neden Kilo Alırız?

2 dakika okuma süresi

Kış Aylarında Neden Kilo Alırız?

Kış aylarında birçok kişi aldığı kilolardan şikayetçi. Peki, bu durumun sebeplerini hiç düşündünüz mü?

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

KIŞ AYLARINDA NEDEN KİLO ALIRIZ?

Kış aylarda kilo alımına sebep olabilecek faktörlerin farkında olmak bu durumla baş etme becerisini de geliştirecektir. Bugün sizlerle kış aylarında kilo alımına sebep olabilecek faktörleri paylaşıyorum.

Havaların Soğuması Vücudun Enerji İhtiyacını Arttırıyor

Kış aylarında havaların soğuması ile birlikte vücut sahip olduğu ısı dengesini koruyabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyor. Bu enerjiyi sağlamanın yolu da besinlerden geçiyor. Özellikle kış aylarında yüksek karbonhidrat ve yağ içeren besinlerin tüketiminde artışlar görülebiliyor. Bu tür besinlerin fazla miktarda tüketilmesi sonucunda kilo almak kaçınılmaz bir hale geliyor.

Fiziksel Aktivite Düzeyinde Azalması

Havalarının soğumasının bir diğer etkisi de fiziksel aktivite düzeyindeki değişikliklerdir. Kış aylarında sıcak ortamlarda bulunma isteği kişileri daha hareketsiz bir yaşama sürüklüyor. Bu durumda kişilerde vücuda alınan enerji harcanamadığı için kilo alımı görülebiliyor.

Kalın giysiler ile kiloları örtme düşüncesi

Havalar soğumaya başladıkça, giysilerimiz kalınlaşmaya başlıyor. Kalın giysiler kiloları örtmek için koruyucu bir araç olarak tercih ediliyor. Vücudun kalın giysiler altına gizlenmesi sonucunda yemek yeme kontrolünde azalmalar görülebiliyor. Kontrolsüzce yenilen yemekler kilo almanın da sebebi oluyor.

Gündüz Süresi Kısalıyor

Kış aylarında gündüz süresi kısalması, öğünlerde düzensizliklere neden olabiliyor. Gündüz saatlerinde öğün atlanması, akşam saatlerinde kişilerin daha yüksek oranda karbonhidrat içeren besinler tüketmesiyle sonuçlanabiliyor. Özellikle akşam saatlerinde herhangi bir aktiviteniz yok ise bu duruma dikkat etmekte fayda var. Çünkü akşam saatlerinde düşen metabolizma hızı etkisiyle kilo alınımı kolaylaşabilmektedir.

Kış Aylarında Gelen Mutsuzluk Hali

Güneş ışınlarının azaldığı kış aylarında kişiler kendilerini genel olarak daha halsiz yorgun ve mutsuz hissediyor. Bu durum seratonin ve melatonin hormonun salınımından kaynaklandığı düşünülmekte. Güneş ışınlarının azalması ile birlikte halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin hormonunun salgılanması azalıyor. Kişilerin kendilerini halsiz ve mutsuz hissetmesi daha dengesiz beslenme, hazır paketli gıdalara, şekerli gıdalara yönelimini arttırabiliyor.

Kış aylarında yaşanan bu doğal süreci elbette değiştiremeyiz. Ancak bu dönemde yapacağınız birkaç değişiklik ile sizde sahip olduğunuz kiloyu koruyabilir, hatta sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bir sonraki yazımda kışın kilo almanızı engelleyecek beslenme alışkanlıklarını sizlerle paylaşıyor olacağım. Siz de kış aylarında kilo almanızı engellemek istiyorsanız takipte kalın!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/basit-ve-etkileyici-gunluk-makyaj-nasil-yapilir-12670.html