ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Kış Aylarında Kilo Vermenin Yolu

Kış Aylarında Kilo Vermenin Yolu
Paylaş:
12 Ocak 2017 16:50

Kış aylarıyla birlikte birden kilo almayı mı başladınız? Üzülmeyin! Kış aylarında kilo vermenin bir yollarını sizler için derledik.


Kış aylarında her ne kadar işe gidip gelseniz de genel olarak hareketsiz bir dönemin içindesiniz. Soğuk havalarda kolay kolay spor da yapılmaz dolayısıyla aldığınız kilolar artar da artar. "Peki kilo almaya devam mı edeceğiz, bunun bir yolu olmalı değil mi?" Dediğinizi duyar gibiyim. Bizce de kilo alımı kesinlikle engellenmeli. İşte sizleri kış aylarının ağır havasından kurtaracak ve kilo vermenizi sağlayacak o açıklama.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Adil Gökay Taflan, karbonhidrat tüketimini kontrol altına alarak kış aylarında kolayca kilo verilebileceğini söyledi. Süper değil mi :)

Beslenme ve Diyet Uzmanı Adil Gökay Taflan’a göre kış aylarından kilo almanın nedenleri:

-Evde geçirilen vakitlerin artması: Havaların erken kararmasından dolayı dışarıda vakit geçirmek yerinde evde TV karşısında abur cubura ağırlık veriliyor.

-Sürekli tüketim eğiliminin olması: Kış aylarında yaz aylarına göre daha fazla yemek yeme eğiliminde olursunuz. Havaların sürekli kasvetli olmasından dolayı bu sizde can sıkıntısı yapar ve yemek yemeyle bunu atlatmaya çalışırsınız.

-Egzersizlerin azaltılması: Soğuk havaların etkisini göstermesiyle birlikte spor yapmak artık rafa kaldırılmış bir alışkanlık gibi olur ve hareketsiz günler başlar. Egzersizin neredeyse hiç yapılmaması ve mevsim geçişlerindeki iştah artışından kaynaklı olarak kilo almaya başlarsınız ve kilo verme olayı neredeyse biter.

Fazla karbonhidrat tüketiminde bulunmayın

Hareketsiz kış aylarına nazaran bir de üstüne makarna, pilav, patates, sahlep, kestane ve boza gibi yüksek karbonhidrat içeren gıdalar tüketirseniz kilo almaya davetiye çıkarmış olursunuz.

Egzersizi azaltıp karbonhidrata yüklenirseniz yaz aylarında kötü sürprizlerle karşılaşırsınız. Tüm tatil planlarınız yalan olur demedi demeyin. O nedenle karbonhidrat tüketiminizi iyi bir beslenme planıyla dengeleyip kilo vermeyi sağlamalısınız.

Kış aylarında kilo verdiren besinler

Kara lahana, beyaz lahana, pazı, kereviz, ıspanak ve pırasa gibi kış aylarında yetişen kök bitkileri kış aylarında kilo vermeye yardımcı olan besinler grubuna girer. Bu nedenle kış aylarında formunuzu korumak istiyorsanız bu besinleri öğün listenizden eksik etmeyin.

Zengin lif kaynağı içerdiğinden dolayı sindirime yardımcı olur. Bu besinleri yeterli miktarda tükettiğinizde tokluk hissi veriyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor.

En etkili diyetler hangileri?

 

 

 


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik
  • 1

    Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
x Bunlara da Bakabilirsiniz