Kilolarla Mücadele İçin 15 İpucu

1 dakika okuma süresi

Kilolarla Mücadele İçin 15 İpucu

Harcadığından fazla kalori almanın sonucunda şişmanlık meydana gelir gibi görülse de aslında bu söyl

Harcadığından fazla kalori almanın sonucunda şişmanlık meydana gelir gibi görülse de aslında bu söylem büyük bir problemi basite indirgemektir. Tüketilen besinlerin içindeki gizli düşmanlar da kilo almayı sağlamakta ve başta obezite olmak üzere birçok hastalığın kapılarını açmaktadır. Memorial Ataşehir Hastanesi ve Etiler Tıp Merkezi Endokrinoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, şişmanlıkla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi.Şişman olmak istemiyorsanız...1. Öğünleri aceleye getirmeyin,yavaş yavaş yemeye çalışın. İyi çiğneyin. 2. Lokmalar arasında birkaç yudumdan fazla su içmeyin. 3. Günlük kalorinin ¾’ünü kahvaltı ve öğlen yemeğinde almaya çalışın, akşam yemeği sonrası atıştırmalardan kaçının. 4. Doğal/geleneksel yöntemlerle beslenmiş hayvanların etini, yumurtasını tercih edin. Dana ve tavuk etini ızgara yerine güveçte pişirin. 5. Sebze/meyve satın alırken bilinçli alışveriş yapın. 6. Kahvaltı dışında yemekle, meyve tüketmeyin. 7. Pastörize günlük sütten yapılmış yoğurt ve kefir tercih edin. 8. Yağsız/light ürünleri bilinçli tüketin. 9. Salatalarınıza elma sirkesi, nar ekşisi koyun, uygun miktarda turşu tüketin (cam şişede olanları tercih edin). 10. Tiroid hormonlarınızı, insülin düzeylerinizi ve idrarınızın pH’sını kontrol ettirin. 11. Konserve, işlenmiş, hazır gıdaları bilinçli tüketin, tatlandırıcıları (doğal olsa da) hekiminize danışmadan kullanmayın. 12. Kaliteli uyku ve egzersizi ihmal etmeyin, stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. 13. Güneşten yeterli derecede faydalanın. 14. Sağlıklı bir bağırsak florasını nasıl idame ettireceğinizi öğrenin. 15. Ağız hijyenini ihmal etmeyin.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/estetik-mucizesi-hyaluronik-asit-nedir-12665.html