Kilolarımızın Sebebi Stres Mi?

2 dakika okuma süresi

Kilolarımızın Sebebi Stres Mi?

Fazla kilolara sebep stres mi...?

Evet olabilir,stres ve duygusal yemek yeme birbiriyle yakından ilişkilidir. Duygusal yemek yeme nedenlerinin ne olduğunu öğrendiğinizde, bu davranışı daha kolay önleyebilirsiniz...

1. Egzersiz için kendinizi çok meşgul ve bitkin mi hissediyorsunuz? Hepimiz egzersiz yapmamız gerektiğinin bilincindeyiz ama çoğumuz stresli ve meşgul insan egzersiz için ayıracak enerjimizin ve vaktimizin kamadığını söyleriz.Halbuki ters etkiyle stresli insanlar egzersizden en fazla yararlananlardır. Egzersiz için çok yorgun olduğunuzu düşünüyorsanız bu konuda kendinize bu düşünceyi aşılayın ve egzersizin size sağlayacağı daha fazla enerji karşısında şaşırın.

2.Her gün 7 saat bile uyuyamıyor musunuz? Her gün aynı saatlerde yatmak ve yine aynı saatlerde kalkmak stresi yok etmekte büyük önem taşır. Geç yattığınız zaman doğal olarak geç kalkarız.Bu durumda uyku düzeninizi bozar. Günde 7 saat uyumanın en iyi ve yeterli dinlenme süresini sağladığı bir çok çalışma ile vurgulanmıştır.

3.Bel bölgenizde gereğinden fazlamı toplanma var? Stres sahibi insanların kortizol seviyesindeki artışa bağlı olarak bel bölgesinde daha fazla yağlanma görülmektedir. Bel bölgesindeki yağlanmanın fazla olması bir çok sağlık problemini peşinde getirir. Bu durumda önemli olan nokta diyet ve egzersizi günlük programımıza yerleştirmektir.

4. Kafein tüketmek fazla enerji sağlamak için bir yol mudur? Stres sahibi insanlar ve meşgul olan insanlar genellikle kafeini ekstra enerji almak için kullanırlar. Fakat bu vücudunuzdaki kortizol seviyesinin artmasına sebep olur ve uyku düzenindeki bozukluk yine kortizol artışı ve kilo alımını tetiklemektedir.

5.Stres nedeniyle aç olmadığınızda dahi yemek yer misiniz? Stres sahibi birçok insan kendini daha fazla yemek yerken bulabilir. Bu kişiye kısa süreli bir mutluluk verir. Eğer küçüklüğünüzden beri tatlı yiyerek stresinizin üstünü örtüyorsanız yani kortizol düzeyiniz sizi atıştırmaya yönlendiriyorsa bu duygusal yemek yeme durumunuzu su içerek çiğ sebze atıştırarak veya daha sağlıklı yiyeceklere yönelerek stresli durumunuzu azaltabilir ve kilo almazsınız.

Peki siz stres altındayken ne gibi şeyler yapıyorsunuz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan anlatıyor;

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/siyah-dondurma-nasil-yapilir-12572.html