Kilo Almanın Nedenleri Neler?

2 dakika okuma süresi

Kilo Almanın Nedenleri Neler?

"Yemiyorum ama kilo alıyorum" diyenlerdenseniz kilo almanızın nedenini Daha İyi Yaşam'dan öğrenebilirsiniz!

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

Birçok kişiden ‘Hiçbir şey yemiyorum ama kilo alıyorum!’ cümlesini duymuşuzdur. Aslında bakacak olursak asıl problem yemek yememek değil, düzensiz ve dengesiz beslenme alışkanlıklarıdır. Fazla kilolarından yakınan insanların en büyük arzusu kısa zamanda kilolarından kurtulmak ve hayal ettikleri bedene kavuşmaktır. Yapılan en büyük hatalardan birisi hızlı kilo vermek için sık sık yapılan düşük kalorili diyetlerdir.

Bu sebeple vücudumuz alışık olmadığı için metabolizma hızımızı düşürmüş oluyoruz.
Sonuç olarak gün içerisinde ne kadar aç kalınırsa istemeden de olsa yenilen besin miktarları o kadar fazla oluyor. Bu sebeple kilo almak kaçınılmaz hale geliyor. Gün içerisinde ara öğün yapmak yani meyve, sebze ve tahıl gibi karbonhidrat grubunda yer alan besinleri tüketmek metabolizmayı hızlandırır.  Aynı zamanda kilo almanın farklı birçok nedeni vardır. Bir de bunlara bakalım.

kilo

Kilo Almanın Nedenleri:

  • Fazla kilolu kişiler zayıflama programı başında çabuk kilo veremezler. Kilo verseler bile bir süre sonra eski kilolarına geri dönebilirler. Bu durum motivasyonunuzu düşürebilir. İstikrarlı olmanız gerekir. Vücudun yeni düzenine alışmasına izin verin. 
  • Yemeğin üstüne içilen su zaten gergin olan mideyi daha da genişletir. Bu yüzden yemeğin hemen ardından su içilmemeli.
  • Yeterli uyumuyor ve dinlenemiyorsanız kilo alabilirsiniz. Çünkü geç saatlere kadar oturduğunuzda hormon düzeyinizde değişiklikler meydana gelerek iştahınız artar ve gece atıştırmalarınız kaçınılmaz hale gelebilir.

kilo

  • Çevremizde sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımlarını fark edebiliyoruz. Aslında sigarayı bırakmak değil de nikotin yoksunluğunu besinlerden gidermeye çalıştığımız için kilo alınıyor. Sigara bırakma dönemlerinde şeker ve yağ içeriği zengin, kalorisi yüksek besinler tüketildiği için sonuç kaçınılmaz olabilir. Bu besinler, sağlıklı alternatifleriyle değiştirilmeli.  
  • Gergin olmanızla beraber stres hormonunuz olan kortizol iştahınızın artmasına sebep olur. Bu nedenle yüksek kalorili gıdalara yönelebilirsiniz. 
  • Tiroid hastalıkları metabolizmanızı yavaşlatarak kilo almanıza neden olabilir. Beslenmenize ve egzersizlerinize dikkat ettiğiniz halde geçmeyen bir yorgunluğunuz ve kilo alımınız söz konusuysa hipotiroidiniz olabilir. Bu yüzden mutlaka kontrolünüz için hekiminize başvurun.

Sizin de benzer şikayetleriniz mi var? Yorumda bizimle paylaşın.

Alacağınız kiloların canınızı sıkmasını istemiyorsanız "Kış Aylarında Kilo Almamak İçin Tüyolar" yazımızı mutlaka okumalısınız! :) 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 28
    emoji
  • 5
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • 1
    emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
Kürşat yıldırım
Kürşat yıldırım - 09/11/2017 21:31
Güzel yazı fakat bayanlar sıkıntılı 50 kilodan 50.5 olunca kendilerini filden farksız gormeleri ilginç bir durum