Kilo Almak ve İştah Arttırmak İçin Ne Yapılmalı? 

2 dakika okuma süresi

Kilo Almak ve İştah Arttırmak İçin Ne Yapılmalı? 

Kilo almak ve iştahınızı arttırmak istiyorsunuz ama nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Daha İyi Yaşam, sizler için derledi.

Kimisi kilo vermenin peşinde kimisi ise kilo almanın. Eğer zayıflığınızdan şikayetçi iseniz ve kilo almak istiyorsanız Daha İyi Yaşam'ın sizler için derlediği kilo almayı sağlayan bu tavsiyelere göz atmanızda yarar var. 

kilo alma

Kilo Almak İçin Bunları Yapın!

  • Kilo almak için yemek yerken seçici olun. Sıcak ve yağlı yemeklerden kaçmayın. Kilo almak için yağlı ve şekerli besinler tüketmeniz şart! Bu birinci kural. 
  • Kilo almak istiyorsunuz ancak lezzetli bir şeylerde mi yemek istiyorsunuz. Gün içerisinde bol miktarda ceviz, fındık, badem, leblebi, çikolata ve şekerleme tüketmelisiniz. Her ne kadar sağlığa zararlı olsa da kilo almanıza yarar sağlayacaktır. 
  • Çay ve kahveden uzak durmalısınız. İştah kesici özelliği ile bilinen çay ve kahve kilo almak isteyenler için doğru bir tercih değil. İçmek istediğinizde de bol şekerli olmasına özen gösterin. 

kilo alma

  • Gece yatmadan yaklaşık 1-2 saat önce pilav ve makarna takviyesi yaparak kilo almak adına önemli bir adım atmış olacaksınız. 
  • Her gece yatmadan önce 1 su bardağı süte, 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmez ekleyerek kilo almaya yaklaşmış olacaksınız. Yalnız bu karışımı her gece içmeniz gerekmekte. 
  • Haşlanmış etlerden ve ızgara etlerden vazgeçmenizin zamanı. Siz kilo almak istiyorsunuz bu yüzden et tüketirken yağ da pişmiş olmasına özen göstermelisiniz. 
  • Su tüketimi her zaman düzenli olmalı ancak gazlı içecek tüketimini arttırmalısınız. Meyve suyu, asitli içecekleri gün içerisinde bolca tüketmelisiniz.

kilo alma 

  • Sigara içmeyi bırakmalısınız. Hem sağlığınız için hem de iştahınız için son derece sakıncalı olan sigara, kilo almak isteyenlerin büyük düşmanlarından. 
  • Tere yağı, ayçiçek yağı, zeytin yağı gibi daha çok kilo yapan yağları tercih etmelisiniz. Kilo almak zor bir periyot bunu unutmayın. 
  • İncir, karpuz, puding, çikolata, zencefil, hurma, çeşitli baharatlar, tere, karanfil ve greyfurt tüketimini arttırarak kilo almanın temellerini atmış olacaksınız. 

 

Bu öneriler kilo almanıza yardımcı olacaktır ancak sağlıklı öneriler değildir.  Bu sebeple bir diyetisyen ve spor antrenörü ile görüşerek fiziğinize uygun bir spor programı ve beslenme programı yapmanız oldukça önemlidir. Spor ile alınan kilolar yağ oluşumu yerine kütle artışını hedeflemektedir. Bu sebeple sağlıklı kilo almak için bir uzmanlar görüşmenizde yarar var! Alttaki videonun tamamını izleyerek bilgi edinebilirsiniz :)

Kilo Almak İçin Nasıl Beslenilmeli?

Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı