Kilo Aldıran Diyet Hataları

2 dakika okuma süresi

Kilo Aldıran Diyet Hataları

Kendimize zar zor hakim olarak bin bir uğraşla uygulamaya çalıştığımız diyetler kilo mu aldırıyor!?

Diyet yapmak başlı başına zor bir iş. Formda kalmak her kadının arzusu evet ancak bir yandan da 'boğazımızdan' ödün vermek istemiyoruz :) Üstüne bir de diyet adı altında uyguladığınız beslenme alışlanlıkları size kilo mu aldırıyor? Daha İyi Yaşam sizler için derledi:

İşte kilo aldıran diyet hataları!

1.Ekmek kilo yapar : Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez.Ekmek aslında bizim için en önemli karbonhidrat.Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya, hem de bizi zinde tutmaya yardımcı oluyor.

2.Limonlu/ sirkeli su zayıflatır : Evet limonlu veya sirkeli su bazik etki açısından vücuttaki asitleri temizlemeye yardımcı oluyor. Buda yağların erimesini sağlıyor ancak sadece diyet ve egzersiz yaparak yakılabiliyor.

3.Ne kadar öğün atlasam kardır : Diyet yaparken ne kadar az yersem o kadar çok ve çabuk kilo veririm diye hepiniz düşünüyorsunuzdur.Öğün atlayayım dayanırım deyip gerekli besini almamanız metabolizmanın çalışma hızını kaybetmesini sağlar.

4.Meyveden bir şey olmaz:  Diyet boyunca bol meyve veya çiğ sebze tüketebileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.Aslında meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker (fruktoz) içerirler.Günde ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde miktarlarına dikkat ederek tüketmeniz en uygun olanı.

5. Yağı hayatımdan çıkarmalıyım : Yağı tamamen kesince, vücut onu depolamaya başlıyor. Beslenmemizden yağı çıkarırsak, vücudumuz yağ stoklarını kullanmak yerine onları korumaya alır. Tabii ki bu demek değildir ki kızartma ya da fast food yiyelim.Yemekleri, ölçüsüne dikkat ederek zeytinyağı ile yapmak; ara öğünlerde fındık, badem ve ceviz yemek faydalı yağ almamızı sağlar.

6. Yemekten önce su içeyim ki az yiyeyim : Yemek öncesi su içmek mide boşalmasının hızlı olmasına ve bağırsaklara gelen yiyeceklerin hızlı emilmesini sağlıyor. Hızlı emilim aynı zamanda kan şekerini hızlı yükseltiyor.İştahımızı baskılamak istiyorsak, yemeklerden hemen önce içmek yerine en az 15-20 dakika önce içmeliyiz.  Çünkü beyinde açlık ve susuzluk sinyalleri birbirine çok yakındır ve bu yüzden her açlık hissedildiğinde su içmek doğru bir hareket olacaktır.

Peki ya sizin kilo aldıran diyet hatalarına ekeleyceğiniz maddeler var mı?

Editörün Seçimi : Kadınlar Kulübü TV - Beslenme & Diyet

 

 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/yuzdeki-istenmeyen-tuyler-icin-dogal-tuy-dokuculer-12601.html