Kalp sağlığınızı korumak için 5 adım!

1 dakika okuma süresi

Kalp sağlığınızı korumak için 5 adım!

Kalp sağlığınızı korumak için dikkat edilmesi gerekenleri Dr.Halit Yerebakan açıkladı. İşte kalp sağlığınızı korumak için 5 adım!

Kalp sağlığınızı korumak için dikkat edilmesi gerekenleri Dr.Halit Yerebakan açıkladı. Dr. Yerebakan kalp sağlığı için olmazsa olmazları ve iyi gelenleri paylaştı.

Dr. Yerebakan kalp sağlığınızı korumanın daha kaliteli ve uzun bir yaşamı da beraberinde getireceğine özellikle vurgu yapıyor. İşte haberin ayrıntıları;

Kalp sağlığınızı korumak için 5 adım!

  • Stresten uzak durun! Kalp sağlığınızı korumanın ilk şartı stres,gerginlik,üzüntü gibi olumsuz etkenlerden korunmakla mümkün. Hayatınızın ritmini bir volüm düşürmek,kendinizi yıpratmamak ve çok koşturmamak da yapabilecekleriniz arasında.
  • Yürüyüş ve doğa hayatınızın bir parçası olsun... Günde en az 25-30 dakika yürüyün. Toprak ve yeşille haşır neşir olmaktan çekinmeyin.
  • Uyku düzeni... Klişe değil gerçek. Düzenli bir uykunun getirileri öyle çok ki! Yetişkin bir bireyin dahi sağlıklı bir yaşam için ortalama 8 saat uyuması ön görülüyor
  • Sağlıklı beslenme,formada bir görünüm! Sağlıklı beslenmek doğrudan kalp sağlığınız ile ilgili. Vitaminler,besin değerleri,günlük alınması gereken kalori miktarı gibi birçok ölçüt bizi olası hastalıklara karşı koruyor. Formda bir görünüm ise mutlu ediyor! Mutlu olmanın kalbe faydalarından bahsetmeye gereke var mı?
  • Komedi filmleri izleyin! Gülmenin sağlığa fazlasıyla yararlı olduğundan başlayalım. Üstelik asla hurafe değil bilimsel açıdan da kanıtlandı! Gülerken stres hormonunun azaldığını ve iyi kolesterolün artış gösterdiğini biliyor muydunuz? Böylece damar yolu iltihaplarına karşı da önlem almış oluyorsunuz... Ayrıca yaklaşık 10-15 dakika gülmek 50 kalori yakmanıza sebep oluyor. Sizin aklınıza daha eğlenceli bir egzersiz geliyor mu?

Dr. Yerebakan'ın açıklamalarını Daha İyi Yaşam olarak sizler için derledik. Sizde kalp sağlığınız için bu 5 adımı yaşam kurallarınız haline getirin!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı