Kalori diyeti ile haftada 2 kilo verin!

4 dakika okuma süresi

Kalori diyeti ile haftada 2 kilo verin!

Fit ve güzel görünmek her kadının hayali! Her pazartesi diyete başlama kararı almamız, spor yapmak için uğraşlarımız, koşusu, pilatesi, yağlı yememesi derken tek bir amacımız var : 'Kilo vermek!' Tam üstüne bastık değil mi? :) Daha İyi Yaşam olarak biz kalori diyeti ile haftada 2 kilo diyoruz! Nasıl mı? Ayrıntılarda buluşalım...

Hangi yiyecek hangi içecek kaç kalori? Fazla mı kaçırdım? Eksik mi aldım? Gibi sorularla vedalaşmaya hazır mısınız? Sağlıklı ve etkii bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu haber tam size göre! Daha İyi Yaşam 1000 kalori diyeti ile haftada 2 kilo diyor! Sizi daha fazla sabırsızlandırmadan 1000 kalori diyetinin ayrtıntılarına geçelim mi?

Diyeti dilediğiniz kiloya ulaşana kadar uygulamaya devam edebilirsiniz. Program 7 günlük periyodlar halinde uygulanıyor. Gelin ilk gün ile başlayalım:

1. Gün:

Kahvaltı : Bir fincan çay ya da kahve. Sizin damak tadınıza kalmış... Bir kibrit kutusu beyaz peynir,salatalık, domates ve 1 dilim ekmek.

Kuşluk : 4-5 adet diyet bisküvi. Bisküvi seçimi de yine sizin damak tadınıza bırakılıyor... :)

Öğlen: 60g. kırmızı et, 1 bardak ayran, salata, 1 dilim ekmek.

Ara öğün: 4-5 tane diyet bisküvi.

Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yoğurt (yarım kase), salata, 4 yemek kaşığı pilav.

Yatmadan önce 2 porsiyon meyve tüketebilir. :)

2. gün:

Kahvaltı:  Bir fincan çay ya da kahve. Sizin damak tadınıza kalmış... Bir kibrit kutusu beyaz peynir,salatalık, domates ve 1 dilim ekmek.

Kuşluk: 2 tane grisini

Öğle Yemeği: 60 g tavuk , 1 bardak ayran, salata , 1 dilim ekmek.

Ara Öğün: Süt (.çay bardağında)

Akşam Yemeği:  1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase yoğurt , salata , 2 dilim ekmek.

2 porsiyon meyvenizi yemeden uyumayın!

3. gün:

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık , domates, 1 dilim ekmek.

Kuşluk: 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği:  1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt , salata , 1 dilim ekmek.

Ara Öğün: 4-5 tane bisküvi.

Akşam Yemeği: 60 g kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 bardak ayran, salata , 1 dilim ekmek

Yatmadan 1 porsiyon meyve bir çay bardağı süt...

4. gün:

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık , domates, 1 dilim ekmek.

Kuşluk: 2 tane grisini

Öğle Yemeği: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk , 1 bardak ayran, salata , 1 dilim ekmek.

Ara öğün: 2 adet grisini

Akşam Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarımkase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte.

Yatmadan önce 2 porsiyon meyve yemeyi alışkanlık haline getirdiniz değil mi? :)

5. gün:

Kahvaltı: Çay veya kahve , yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim ekmek

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim ekmek

Ara Öğün: 2 adet grisini, 1 bardak ayran

Akşam Yemeği: 60 g balık , salata , 2 dilim ekmek

Yatmadan önce ; 2 porsiyon meyve...

6.gün:

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 dilim ekmek
Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak ayran, salata , 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi
Akşam Yemeği: 60 g tavuk, bardak ayran, salata , 4 yemek kaşığı makarna
Yatmadan Önce: 3 porsiyon meyve.

7.gün:

Kahvaltı: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim ekmek

Öğle Yemeği:  1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim ekmek

Akşam Yemeği: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık , salata , 1 dilim ekmek

Yatmadan önce ; 2 porsiyon meyve...

Sizde günde 1000 kalori diyetiyle haftada 2 kilo vermeye ne dersiniz? Düzenli bir şekilde uygulamanız fit bir fiziğe sahip olmanız demek... Bizden söylemesi :)

Hangi sebze kaç kalori?

  • Bezelye: 84
  • Biber: 22
  • Domates: 22
  • Enginar: 53
  • Kuru Soğan: 38
  • Salatalık: 15
  • Patates (Haşlanmış): 76
  • Patates (Kızarmış): 280
  • Patates Cipsi: 568
  • Fasulye: 32
  • Havuç: 42
  • Ispanak: 26
  • Karnabahar: 27
  • Kereviz: 40
  • Lahana: 24
  • Mantar: 28
  • Marul: 14
  • Maydanoz: 44
  • Pancar: 43
  • Pırasa: 52
  • Patlıcan: 25
  • Turp: 19
  • Taze Mısır: 96

​Kahvaltılık kalorileri:

  • Yumurta (Haşlanmış): 158
  • Yumurta (Beyazı): 25
  • Yumurta (Sarısı): 185
  • Salam: 450
  • Sosis: 322
  • Krema: 240
  • Sucuk: 452
  • Pastırma: 250
  • Zeytin (Siyah): 207
  • Zeytin (Yeşil): 144

Et ürünleri kaç kalori?

  • Tavuk: 215
  • Kuzu Pirzola: 263
  • Ördek: 404
  • Hindi: 160
  • Dana Eti: 223
  • Biftek: 156
  • Koyun Eti (Az Yağlı): 247
  • Koyun Eti (Az Yağlı): 310
  • Sığır Eti (Az Yağlı): 225
  • Sığır Eti (Yağlı): 30

Hangi meyve kaç kalori?

  • Mandalina: 46
  • Üzüm: 67
  • Armut: 61
  • Ananas: 52
  • Elma: 58
  • Kayısı : 51
  • Muz: 85
  • Kiraz: 70
  • Vişne: 58
  • Şeftali: 38
  • Erik: 75
  • Portakal: 79
  • Limon: 27
  • İncir: 80
  • Çilek: 37
  • Karpuz: 26
  • Avokado: 147
  • Kavun: 33
  • Kivi: 40

Editörün Seçimi:

Kadınlar Kulübü TV - Beslenme Diyet

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan'dan sağlıklı beslenme tüyoları;

 

 

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/yuzdeki-istenmeyen-tuyler-icin-dogal-tuy-dokuculer-12601.html