Kadınları Adet Döneminde En Rahatsız Eden Durumlar

3 dakika okuma süresi

Kadınları Adet Döneminde En Rahatsız Eden Durumlar

Kadınları anlamak o kadar da zor değil! İşte özel dönemde kadınları rahatsız eden durumlar..

Biz kadınların muayyen aylarında yaşadığı sorunlar malum.Ayın belli bir haftasında yaşadığımız fizyonomik ve psikolojik rahatsızlıklar "o"dönemin olmazsa olmazları. Peki nedir bu adet döneminde duyduğumuz rahatsızlıklar?

Mide Bulantısı

Adet dönemlerinde mide bulantısı yaşıyorsanız  hormonal durumlardan kaynaklanmakla birlikte, durumun büyük ihtimalle mide salgılarınızdaki değişiklikler sebebiyle ortaya çıkması olağandır. Adet dönemindeki östrojen hormonu salgısının artması sindirim sistemini de etkilemektedir ve mideniz bu yeni duruma uyum sağlayamadığı için bulantı olarak tepki vermektedir.

Sivilce

Adet dönemindeki pek çok kadının hormon dalgalanmaları sebebiyle sivilce sorunu yaşadığını görüyoruz. Bu sivilcelerin başlıca sorumlusu adet döneminde aşırı androjen hormonu üretimidir. Deride bulunan yağ bezelerini uyaran androjen hormonu, fazla yağ nedeniyle gözeneklerin tıkanmasına, kir ve bakteri birikimine yol açar. Bunun sonucunda da adet döneminde sivilceler artar. Beslenmenize dikkat ederseniz ve cildin ürettiği fazla yağı düzenli olarak temizlerseniz adet öncesinde sivilce oluşumunuzun azalması mümkündür.

Aşırı İştah/Aşırı tatlı krizleri

Adet dönemi öncesi kadınların çoğunda iştahını kontrol edememe, aşırı tatlı ve karbonhidratlı yiyecek tüketme isteği artmaktadır. Bu durum östrojen hormonunun vücutta dolaşımının azalması nedeni ile oluşmaktadır. Östrojen hormonu azaldığından kan şekerinde düşme eğilimi artmakta, dolayısıyla iştahta artma söz konusu olmaktadır. Bu yüzden sürekli tatlı yeme ihtiyacı hissedilir. Bu dönemde kan şekerini dengelemek gerekmektedir. Bunun için: 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde 2,5-3 saatte bir beslenilmeli Kuru fasulye, nohut vb. kuru baklagiller, kepekli ürünler, bulgur gibi ürünler tercih edilmeli, Ara öğünlerde meyve süt, peynir ekmek, yoğurt gibi kan şekerini dengeleyici yiyecekler tercih etmenizde de fayda var. Posalı yiyeceklere ağırlık verilmelidir. (Her öğünde bol salata yenmelidir)

Gaz

Adet dönemlerinde meydana gelen hormonal değişikikler özellikle progesteron gastrointesitnal sistemde motilite yani hareketleri bozmakta ve gaz hapislerine sebep olabilir. Prgeteron aynı zamanda safra kese çalışmaları yavaşlatma yönünde etkisi vardır. Ayrıca adet dönemine yakın bayanlarda bilinen gerginlik durumu ve stres olması da yine motiliteyi etkileyebilen bir olaydır.

Pişik Yapan Ped

Günlük pedler çeşitli hastalıklara sebep oldukları için önerilmemektedir.

Şişkinlik

Adet kanaması öncesinde sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri önerilmektedir. Kendinize dikkat ederek yaşamanız, hem şişliklerinizi önleyecek hem de daha sağlıklı bir hayat yaşamanızı sağlayacaktır. Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapan kadınlarda daha az şikayet olduğu gözlenmiştir. Tuzu azaltın. Adet kanamanız başlamadan birkaç gün öncesinde tuzdan kaçınırsanız şişlik, ödem, göğüslerde büyüme ve hassasiyet gibi şikayetlerde azalma olacaktır. Ancak sadece tuzluktan değil fazla tuz içeren soya sosu, hazır gıda ve etlerden de uzak durmalısınız.

Daha az ve sık yemeye çalışın. Üç büyük öğün yerine beş veya altı küçük öğün yiyin. Bu öğünlerde de tam tahıllı ürünler ve sebze-meyve ağırlıklı yemeye çalışın. Çoğu kadında bu tür yaşam tarzı değişiklikleri bile sıvı tutulmasını önlemeye yetecektir. Ancak bunlar yeterli olmazsa ilaçlar kullanılabilir. İdrar sökücü ilaçlar fazla sıvıyı atmada yardımcı olurlar. (Fakat fazla kullanıma dikkat etmek gereklidir.)

Sinir-Tahammülsüzlük-Duygusallık

Premenstruel Sendrom (PMS) kadınlarda adet öncesi dönemde adetten yaklaşık 1 hafta önce başlayan ruhsal ya da fiziksel bir takım sıkıntılara ve gerginliklere verilen isimdir. Bu belirtiler genellikle adetin başlamasına 1 hafta kala ortaya çıkar ve adet görülmesiyle birlikte sıkıntılar azalır ve birkaç gün içinde de kaybolur.

Kasık Ağrısı

Sancılı adet görme aslında normal adet görme mekanizmasının önemli bir parçası olan rahim kasılmalarının kadın tarafından ağrı şeklinde hissedilmesidir. Bu rahim kasılmalarının amacı uterus iç tabakasını atılarak yenilenmesi sırasında oluşan kanama miktarını en az seviyede tutmaktır.

Sizin adet dönemlerinizde sıklıkla yaşadığınız rahatsız edici durumlar nedir?            

 

       

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı
/estetik-mucizesi-hyaluronik-asit-nedir-12665.html