İştah Kontrolü Yaparak Kilo Verme Yolları

İştah Kontrolü Yaparak Kilo Verme Yolları

Baş edemediğiniz kilolarınızı kontrol altına almak için bir de bu yolu deneyin! İşte iştah kontrolü yaparak kilo verme yolları..

Aşırı kilolarınız ve baş edemediğiniz bir iştahınız varsa elden pek bir şey gelmez diye düşünebilirsiniz ama yanılıyorsunuz! Sizlere bu konuda büyük desteği olacak olan “iştah kontrolü yaparak kilo verme yolları” yazımızı paylaşıyoruz.

Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer sizlere bu konuda püf noktalar verecek.

İştahınızın sürekli açık olmasının nedenleri:

-Yeme alışkanlıklarınız

-İştahı kontrol eden hormonlar

-Sürekli yemek yemeye eğimli bir aile yapısı

-Gün boyu sağlıksız ve sürekli yemek yiyen kişilerin yanındaysanız

-Diyabete yatkınlık yaşıyorsanız

-Ailenizde metabolik bozukluk yaşayan birileri varsa

İştah Kontrolü Yaparak Kilo Verme Yolları

Şimdi sizlere iştah kontrolü yaparak kilo verme yollarından bahsedeceğiz. Öncelikle tüm gün aç kalıp tek öğünle günü geçiştirerek kilo verme çabalarından vazgeçin.

Tokluk hissi veren besinler tüketin:

Düzenli protein, kompleks karbonhidrat, sebze ve meyvelerle açlık hissinizi kontrol altına alabilirsiniz.

Kan şekerini dengede tutun:

Kan şekeriniz normal derecede olursa açlık hissiniz de olmayacak. Sık sık ama az az yemek yiyin. Şeker, beyaz ekmek ve pirinç gibi insülin hormonunu hızla yükselten gıdalardan uzak durun.

Güne kahvaltı ile başlayın:

Herkesin yaptığı hatalardan biri de kahvaltıyı atlamak. Hem sağlık açısından hem de kilo verme açısından kahvaltıyı atlamayın. Her gün protein içerikli bir kahvaltı yapmak hem enerjik hissettirecek hem de tokluk hissi verecek.

Sıvı tüketimini arttırın:

İştahınızı kontrol altına almak ve kilo vermek istiyorsanız bol sıvı tüketmeniz gerekir. Bol su tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Asitli içecekler yerine taze sıkılmış meyve sularını tüketin. Özellikle adet döneminizde yaşadığınız tatlı krizlerinizin önüne geçmek için bol su tüketin ve egzersiz yapın.

Ara öğünler tüketin:

Ara öğünler kan şekerinizi dengede tutmada oldukça etkili. Bu ara öğünlerde bir avucu geçmeyecek ölçüde kuru yemiş, özellikle badem, ceviz, fındık, kuru kayısı veya erik kurusu atıştırmak; 1 küçük kase meyveli, az yağlı yoğurt tüketmek ya da bir porsiyon meyve yemek iştahınızı kontrol ederek kilo verme eyleminizi amacına ulaştırır.

Hızlı diyet yapmak zararlı mı?

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 1
    emoji
  • 1
    emoji
  • 1
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji