İftarda Nelere Dikkat Edilmeli

1 dakika okuma süresi

İftarda Nelere Dikkat Edilmeli

İftarda nelere dikkat edilmeli Daha İyi Yaşam sizler için anlattı!

Ramazan ayında beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenlerle ilgili bilgi veren beslenme uzmanı Canan Aksoy, yaz aylarında vücudun su isteğinin çok olduğunu açlık yerine susuzluğun vücudu daha fazla zorladığını söylüyor.

Aksoy, oruçlu kalınan süre boyunca vücudun beslenme alışkanlıkları değişeceği için, iftar ve imsak saatleri arasındaki sürede içilen suyun bilinçli bir şekilde içilmesi gerektiğine de söyledi.

İftar sofrasına oturduğumuz anda;

Oda sıcaklığında bir bardak su ile oruç açmak, gün boyu kaybedilen sıvının karşılanması için önemli bir adımdır. Birden su yüklemesi yapmayın.
 
İftar yemeğinin yanı sıra  beyaz peynir ve kaşar, birkaç tane zeytin ile tam buğday ya da çavdar ekmeği gibi gıdalar gün boyu düşmüş kan şekerinizi dengelemeye yarayacaktır.
 
Çorbayı ihmal etmeyin ve sonrasında ana yemeğe geçin. Ana yemeğe geçmeden önce 10-15 dakika midenizi dinlendirin. Dinlendirme işlemi, sindirim sistemimizin rahatlamasını ve ramazan boyunca böyle yemek yeme temposuna alışmamızı sağlayacaktır.
 
Ana yemek olarak az yağlı etli sebze yemekleri, ızgara ya da fırında pişmiş tavuk ve balık yemekleri veya kuru baklagil doğru seçim olacaktır.
 
Havaların sıcak olması nedeniyle zeytin yağı ve sebze içeren salatalarda vücudunuzun posa ihtiyacını karşılayacaktır.
 
Kalsiyum ve protein ihtiyacınızı karşılamak içinde sofranızda olması gerekenler; cacık, haydari, yoğurtlu salata ve ayran olmalıdır.

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji