İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

2 dakika okuma süresi

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilonun nasıl hesaplandığını merak ediyorsanız yazımızdan hemen öğrenin!

Yanlış ve sağlıksız beslenmenin sonucu olan kilo ve obezite problemi çağın hastalığı olarak her geçen gün daha fazla kişide görülmeye başladı. Sağlıklı, düzenli beslenerek ve fiziksel aktivite yaparak ideal kiloya kısa bir sürede ulaşılabilir.

İdeal Kilo Nedir Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilo nedir nasıl hesaplanır? Sorusuna cevap olarak; boy ve cinsiyet baz alınarak sağlıklı bir yaşam için olması gereken kilodur diyebiliriz. Bazı durumlarda hesaplanan ideal kilo ile aynı kilo da olmak gerekmeyebilir. Önemli olan kilonun normal standart değer aralığında olması. Normal kilo aralığı ise; vücut kitle indeksinin 18.5 ile 25 aralığında olmasıdır.

kilo

İdeal kilo hesaplamasıyla ilgili geçmişte pek çok çalışma yapılmıştır. Bunların arasında en yaygın olanı ise Divine tarafından önerilen; Vücut Kitle İndeksi = Vücut Ağırlığı / Boy uzunluğunun karesi formülüdür cevabını verebiliriz. Aynı boy ve kiloya sahip kadın ve erkek arasında, erkeğin 4.5 kg daha ağır olması gerekir. Bunun sebebi ise kadınlarda yağ oranının erkeklerden daha fazla olması ve yağın kasa göre daha hafif olması.

kilo

İdeal kiloya sahip kişiler sağlık açısından daha dinamik ve sağlıklı gözükürken ayrıca psikolojik olarak da kendilerini daha hissederler. Şeker, kalp, tansiyon gibi rahatsızlıklara yakalanma riskleri kilolu insanlara göre daha az.

Dengeli ve sağlıklı beslenerek metabolizmanın düzenli çalışması gerekir. İdeal kilonun hesaplanması için gün içerisinde tüketilen besinlerin metabolizma hızının altında olması gerektiğini de söyleyebiliriz. Bu sayede vücut ihtiyacı olanı alacağı için vücutta yağ yakımı engellenmiş olur.

kilo

Eğer gün içerisinde alınan enerji miktarı ile yakılan enerji miktarı aynı olursa, kiloda herhangi bir değişim olmaz kilo korunmuş olur. Ayrıca ideal kiloya ulaşmada ara öğünlerin önemli bir rolü var. Ani kan şekeri düşüşlerini engelleyen ara öğünler, ana öğünlerde çok yemek yemeyi engeller.

İdeal kilonuzu merak ediyor musunuz? O halde buradan öğrenin!

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı