Horlamanın Nedenleri Ve Çözümleri

Horlamanın Nedenleri Ve Çözümleri

Horlamanın nedenlerini ve çözümlerini merak edenler buraya! Daha İyi Yaşam, sizler için tüm merak edilenleri derledi.

Kadınların ve erkeklerin ortak sorunlarından biri de horlama. Daha İyi Yaşam olarak sizler için horlamanın nedenlerini ve çözümlerini derledik.

Horlamanın Nedenleri ve Çözümleri

horlama

Horlamanın Nedenleri

  • Uyku pozisyonunuz horlamanın en önemli nedenlerinden biri.
  • Aşırı kilolu olmak ve yüksek yağ oranına sahibi olan kişiler şişkin vücut dokuları sebebiyle horlamaya meyillidirler. 
  • Erkeklerin genetik olarak kadınlardan daha dar bir boğaza sahip olmaları onları horlatan en önemli sebeplerden.
  • Tıkalı nefes borusundan kaynaklı oluşan geniz, geniz eti ve sinüs sorunları.
  • Uyurken boynunuzu kaldırması gereken yüksekliğe sahip olmayan bir yastık seçimi horlamanıza neden olacaktır.

horlama

Horlamanın Çözümleri

  • Horlamayı önlemek adına ilk işiniz uyku pozisyonunuzu değiştirmek olmalı. Sırt üstü yatmak yerine yat yatmayı tercih etmelisiniz.
  • Kilo aldığınızdan beri horlama şiddetiniz arttıysa ya da horlama sorunu ile karşı karşıya kaldıysanız bu doğrultu da kilo vermeyi denemelisiniz.
  • Yüksek doz alkol alımı, uzun süreler uykusuz kalma, yanlış yatak seçimi gibi çevresel ve kişisel faktörlerde horlamaya yol açar. Bu sebeple alkol alımı ve keyfi uykusuz kalmaları bir kenara bırakmalı kendinize özel bir yatak seçimi yapmalısınız.
  • Burnunuzu doğru ve düzenli olarak temizleyerek burundan kaynaklanan horlamayı engelleyebilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken uyku bantları kullanmak ya da gece yatmadan önce burnunuzu tuzlu su gargarası yapmak olacaktır. Bu iki yöntem ile burun kanallarınızı açıp horlamayı önleyebilirsiniz.
  • Günde en az 2 litre olmak koşulu ile su tüketin. Su tüketimi vücudunuzu temizleyeceği gibi horlamanıza karşı da savaş açacaktır. Ancak su tüketimini çay, kahve vb. gibi içecekler ile karıştırmamalısınız. 
  • Yeni bir yastık ve yeni bir yastık kılıfı. Yastıkta biriken mikrop, toz ve göremediğimiz bakteriler uykunuzun verimsiz olmasına yol açacaktır. Bu yüzden horlamanızın önemli etkilerinden biri olan yastık seçiminizi doğru yapmalısınız. Yüksek yastıklar ise horlamaya karşı hayat kurtarıcıdır.
  • Gece yemek yemek horlama sürenizi ve şiddetinizi arttırır. Bu sebeple uyumadan 4-5 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmış olmalısınız.
  • Sigara tüketimi horlamanın temel sebeplerinden biridir. Bu sebeple sigarayı bırakmak için bir adım atmaya ne dersiniz?

horlama

Horlama sorununuzun olduğunu ve geçmediğini düşünüyorsanız bir uzmana danışmanızın yararı olacağını unutmamalısınız.

Editörün Seçimi: Bu Haber Horlamaya Birebir​

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji
  • emoji