Hipertansiyon Hastasıyım Ne Yemeliyim?

2 dakika okuma süresi

Hipertansiyon Hastasıyım Ne Yemeliyim?

Hipertansiyon hastasıyım ne yemeliyim diyorsanız Daha İyi Yaşam'ın sizler için derlediği önerilere göz atın!

Bu yazı Öğretim Görevlisi Murat Günal ekibi tarafından hazırlanmıştır!

HİPERTANSİYON HASTASIYIM NASIL BESLENMELİYİM?

•Hipertansiyon nedir?

Damar içindeki kanın damar duvarına yaptığı basınçtır. Damar içi basıncının yüksek olması uzun vadede kan damarlarının iç yüzeyinde hasara yol açar. Vücudumuzu saran ve organlarımızı besleyen damarlarımız zamanla tıkanabilir, genişleyebilir veya yırtılabilir. Hatta kan akışı bozulduğundan, hayati organlarımızı etkileyerek, organ yetmezliklerine neden olabilir.

•Hipertansiyon Belirtileri nelerdir?

‘Gizli düşmanımız’ dediğimiz hipertansiyonun yıllarca belirti vermeden kalp ve damar, beyin, böbrek sistemine hasar verebilir. Dolayısıyla, kan basıncınızı belli aralıklarla ölçtürmenizde fayda vardır. Kan basıncı yüksek olduğundan en belirgin özellikler arasında baş dönmesi, baş ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı ve göğüs ağrısı görülebilir. Ayrıca diğer belirtiler ise; halsizlik, bulantı, kusma, görme bozukluğu, burun kanaması, bazı vücut bölgelerinde karıncalanma hissi de vardır.

•Hipertansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Hipertansiyon hastalarının beslenmesindeki temel amaç tüm bireylerde olduğu gibi kalıcı, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı sağlanması ve sürdürülmesidir. Özellikle yapmanız gereken; beslenme alışkanlıkları ile birlikte yaşam tarzınızı da değiştirmenizdir. Sağlıklı beslenerek, spor yaparak, uyku düzeni oluşturarak yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.  Böylelikle kan basıncı azalıp hipertansiyon kontrol altına alınacaktır. Tabi en önemli unsurlardan biri ise tuz tüketiminin 5gr/gün ile sınırlandırılmasıdır.

Hemen hemen yediğimiz her besinde az da olsa tuz vardır. Örnek verecek olursak domates, salatalık, balık, tavuk ve kırmızı et. Etin kendi dokusunun içinde tuz vardır. Hatta hazır satın aldığımız birçok besinde de ‘sodyum benzoat’ denilen gıda koruyucusu da bir çeşit tuzdur. Bizlerin yapması gereken ise; mümkün olduğunca tuzsuz beslenmek. Gıdaların içinde gerekli miktarlarda tuz mevcut.

Tuzsuz beslenmek oldukça zor biliyorum. İnanın ben de denedim. Tuzu birden bırakınca yemeklerin tadı oldukça kötü geliyor. Yediğim çoğu şeyin tadını dahi alamadım. Lakin 3 haftalık bir alışma sürecinden sonra yemeklerin gerçek tadını almaya başlıyorsunuz. Şöyle düşünün! Tuzsuz beslenme zor olsa da sağlığımızdan daha mı önemli? İlaç kullanmak, ileride daha da kötüleşmek daha mı güzel geliyor kulağa? O yüzden birden bırakmak yerine yavaş yavaş azaltmaya çalışmak daha kolay olur.

Yapmanız gereken şeylerden bazı şeyleri sıralayalım. İlk olarak ekmeğinizi tuzsuz ekmek seçerek başlayabilirsiniz. Daha sonra atıştırmalıklarınızı gözden geçirmenizi tavsiye ederim. Eğer bisküvi, çerez gibi atıştırmalıklarınız fazla ise tansiyonunuz artar ve kilo alabilirsiniz. Kilo ile hipertansiyon arasında bir kısır döngü mevcuttur. Bu nedenle ara öğünlerinizde sağlıklı alternatifler olarak; günde 2-3 meyve ve kalsiyum ihtiyacınız açısından da en az 1-2 su bardağı süt veya yoğurt daha faydalı olacaktır.

Sizce bu yazılanları uygulamak mı göz korkutuyor? Yoksa hipertansiyonun neden olabileceği sonuçlar mı? Karar sizin…

BU İÇERİĞE TEPKİ VER!


  • 3
    emoji
  • 2
    emoji
  • emoji
  • emoji
  • 1
    emoji
  • 1
    emoji
  • 1
    emoji

YORUMLAR

Kullanıcı Avatarı