ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Haşlanmış Nohuttan Çilekli Fit Pasta

Haşlanmış Nohuttan Çilekli Fit Pasta
Bensu Bekdemir
Diyetisyen
Paylaş:
30 Temmuz 2017 16:30

Diyetisyen Bensu Bekdemir, sizlere kendi mutfağından bir tarifi yazdı: "Çilekli Fit Pasta"


Hayatımızın belirli dönemlerinde fazla kilolarımızdan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için diyete başlarız. Yediklerimize dikkat ederiz, dengeli besleniriz. Sebze sevmiyorsak bile sebze yemeye başlarız. Yemeklerde kızartma işlemini bırakıp fırın kullanmayı hatırlarız. Fakat bir noktada dayanamayıp özellikle kremalı, jöleli, bol şekerli, yağ oranı sandığımızdan da yüksek tatlılara ve pastalara yenik düşer, ipin ucunu kaçırırız. Sabır ile verdiğimiz o kiloları geri alıp motivasyonumuzu kaybederiz. Bir süre daha hayatımızdan tatlıları çıkartır, sonrasında tekrar tatlı krizleri yaşamaya başlar ve kendimizle iç çatışmaya gireriz.

pasta

Danışanlarımdan fark ettiğim üzere sağlıklı beslenme programının bırakılmasının, diyetin sadece bir sürelik bir durum gibi görülmesinin yegane sebebi de evde yağlı, bol şekerli, beyaz un kullanılarak hazırlanan kekler, kurabiyeler ve dışarıda pastanelerde, cafelerde renkleriyle, göz alıcı şekilleriyle o bol kalorili pastalar, tatlılar... Karşı koyamıyoruz.

Peki kalıcı çözüm hayatımıza hiç tatlı eklemeden yaşamak mı? Yoksa besin değeri yüksek gıdalar kullanarak sağlıklı ve hafif tatlılar hazırlayıp belirli zamanlarda porsiyona dikkat ederek tüketmek mi?

Çilekli Fit Pasta İle Diyet Tatlı Dönemine Merhaba!

Ben de bu konuya ithafen sizlere kaliteli besin içeriğiyle yağsız, şekersiz, unsuz "Çilekli Fit Pasta" hazırladım. Kahvesini de ekledim, taptaze meyvelerini de, haşlanmış nohutunu da. Yaptığım pastanın görselini aşağıda paylaştım. Hayal et, heyecanını ve sevgini kat, nasıl da güzel olur her şey!

Danışanlarımın çok sevdiği bu pasta tarifini sizler de sevdiklerinize hazırlayabilir, gönül rahatlığıyla 1-2 dilim tüketebilirsiniz.

pasta

Çilekli Fit Pasta Tarifi

Çilekli Fit Pasta Malzemeleri:

  • 2 su bardağı haşlanmış nohut
  • 2 yumurta
  • 1 su bardağı light süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 küçük boy muz
  • 5 adet hurma
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • 1 paket vanilya
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 yemek kaşığı Nescafe gold

Çilekli Fit Pasta Hazırlanışı:

  • Çilekli Fit Pastanın tüm malzemeleri robottan geçirilir.
  • Kilitli kek kalıbına karışımın yarısı yerleştirilir.
  • Pastanın üzeri için 8 adet çilek kesilir.
  • Karışımın kalanı eklenir.
  • Fırında pişirilir.
  • Piştikten sonra kek üzerine fırça ile 1 yemek kaşığı bal sürülür.
  • Süs için ise 4 adet çilekten dilimlenir.
  • Light labneden oluşan krem şantiler… 1 dilimi ortalama 80 kalori :)

pasta

Çilek kokan pasta mutlu eder :) Afiyet olsun, fit tutsun :)

Diyet Kapımda Ankara Diyetisyeni Bensu Bekdemir

Editörün Seçimi: Pasta Yiyerek Kilo Verin!


Bu içeriğe tepki ver!
  • 4

    Alkış
  • 8

    Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
Yorumlar
Ecem

Sağlıklı yaşam , tatlı tarifler, gülen yüzler :) kesinlikle denemeli

x Bunlara da Bakabilirsiniz